- Ii. Beneficiile laptelui de migdale
- Iii. Cum se cere laptele-cainelui de migdale
- Iv. Informații nutriționale peste laptele-cainelui de migdale
- V. Diferite tipuri de laptele-cainelui de migdale
- VI Depozitarea și intindere de adevar a laptelui de migdale
- VII. Riscuri intre sănătate intre laptele-cainelui de migdale
- Întrebări frecvente peste laptele-cainelui de migdale
Ii. Beneficiile laptelui de migdale
Iii. Cum se cere laptele-cainelui de migdale
Iv. Informații nutriționale peste laptele-cainelui de migdale
V. Diferite tipuri de laptele-cainelui de migdale
VI Depozitarea și intindere de adevar a laptelui de migdale
VII. Riscuri intre sănătate intre laptele-cainelui de migdale
Viii. Întrebări frecvente peste laptele-cainelui de migdale
Ix.
X. Referințe
| Caracteristică | Lapte acru de migdale |
|---|---|
| Reîmprospătare de dimineață | Laptele de migdale este un mod rapitor și sănătos de a -ți începe onomastica. Este o sursă bună de proteine și fibre și este, de similar, scăzută în calorii și grăsimi. |
| Infuzat cu ceai | Laptele de migdale eventual fi infuzat cu ceai intre a pricinui o băutură delicioasă și răcoritoare. Unele perfuzii impoporare de ceai includ ceai nefript, ceai arap și ceai chai. |
| Uzitat în iaurt | Laptele de migdale eventual fi utilizat ca inlocuitor intre laptele lactat în iaurt. Aceasta este o opțiune excelentă intre persoanele orisicare sunt intolerante la lactoză sau orisicare caută o alternativă pe bază de plante la laptele lactat. |
Ii. Beneficiile laptelui de migdale
Laptele de migdale este un laptele-cainelui pe bază de plante orisicare este obținut din migdale. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv vitamine A, D și E, bunaoara și calciu și magneziu. Laptele de migdale este, de similar, scăzut în calorii și grăsimi, ceea ce îl cere o alternativă sănătoasă la laptele lactat.
Iată câteva inspre avantajele laptelui de migdale:
- Este o sursă bună de nutrienți.
- Este scăzut în calorii și grăsimi.
- Este fără lactoză și fără gluten.
- Este o sursă bună de antioxidanți.
- Eventual a ajutora la scăderea nivelului de colesterina.
- Eventual a ajutora la îmbunătățirea controlului glicemiei.
- Eventual a ajutora la reducerea riscului de zacea de inimă.
Iii. Cum se cere laptele-cainelui de migdale
Laptele de migdale este o alternativă delicioasă și hrănitoare la laptele lactat. Se realizează dupa măcinarea migdalelor și atunci încordarea lichidului urmare. Laptele de migdale este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. De similar, este scăzut în calorii și grăsimi.
Congestiona laptele-cainelui de migdale acasă este ușor. Aveți inconvenient numai de câteva ingrediente: migdale, apă și un blender.
Catre incendia laptele-cainelui de migdale, urmați acești pași:
- Puneți 1 cană de migdale într -un blender.
- Adăugați 2 căni de apă la blender.
- Amestecați-vă cu viteză ascutit anotimp de 2-3 minute sau până când migdalele sunt la sol fin.
- Turnați amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri final într-un bol.
- Renunțați la solidele.
- Depozitați laptele de migdale la frigider până la 5 realitate.
Laptele de migdale eventual fi utilizat într -o variatie de moduri. Eventual fi intrebuintat în smoothie -uri, avutie, ceai sau iaurt. Eventual fi intrebuintat și ca înlocuitor de laptele-cainelui în maturitate și gătit.
Laptele de migdale este o alternativă sănătoasă și delicioasă la laptele lactat. Este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. De similar, este scăzut în calorii și grăsimi. Realizarea laptelui de migdale acasă este ușoară și necesită numai câteva ingrediente.
Iv. Informații nutriționale peste laptele-cainelui de migdale
Laptele de migdale este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv magneziu, luminofor și calciu. De similar, este scăzut în calorii și grăsimi. Cu toate acestea, este evident de menționat că laptele de migdale nu este o sursă bună de calciferol sau riboflavină.
O ceașcă de laptele-cainelui de migdale neîndulcente conține următorii nutrienți:
- Calorii: 39
- Grăsime: 2,5 grame (1,5 grame saturate)
- Carbohidrați: 1 dram
- Proteină: 1 dram
- Fibră: 0 grame
- Magneziu: 25% din valoarea zilnică (DV)
- Luminofor: 22% din DV
- Calciu: 30% din DV
- Tocoferol: 3% din DV
- Riboflavină: 0% din DV
Laptele de migdale este, de similar, o sursă bună de mai mulți antioxidanți, inclusiv tocoferol și polifenoli. Acești antioxidanți pot a ajutora la protejarea celulelor de inrautatire și pot rezuma riscul unor zacea cronice.
V. Diferite tipuri de laptele-cainelui de migdale
Există o variatie de tipuri diferite de laptele-cainelui de migdale disponibile pe piață, orisicare cu propriul său set incomparabil de proprietăți nutriționale. Unele inspre cele mai frecvente tipuri de laptele-cainelui de migdale includ:
- Lapte acru de migdale neîndulcit: Cesta este cel mai de bază tip de laptele-cainelui de migdale și conține numai migdale și apă. Este, de similar, cel mai mic din calorii și zahăr.
- Lapte acru îndulcit de migdale: Iest tip de laptele-cainelui de migdale este obținut cu zahăr adăugat și este de consuetudine mai ascutit în calorii și zahăr decât în laptele de migdale neînsuflețit.
- Lapte acru de migdale cu proteine adăugate: Iest tip de laptele-cainelui de migdale este iutit cu proteine și este o opțiune bună intre persoanele orisicare caută o sursă de proteine pe bază de plante.
- Lapte acru de migdale cu calciu adăugat: Iest tip de laptele-cainelui de migdale este iutit cu calciu și este o opțiune bună intre persoanele orisicare caută o sursă de calciu pe bază de plante.
- Lapte acru de migdale cu vitamine și minerale adăugate: Iest tip de laptele-cainelui de migdale este iutit cu o variatie de vitamine și minerale și este o opțiune bună intre persoanele orisicare caută o sursă de aceste nutrienți pe bază de plante.
Apoi când alegeți un tip de laptele-cainelui de migdale, este evident să luați în considerare nevoie și preferințele dvs. individuale. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr, laptele de migdale neînsuflețit este o votare bună. Dacă sunteți în căutarea unei surse de proteine sau calciu, laptele de migdale cu proteine adăugate sau calciu este o opțiune bună. Și dacă sunteți în căutarea unei surse pe bază de plante dintr-o variatie de vitamine și minerale, laptele de migdale cu vitamine și minerale adăugate este o opțiune bună.
VI Depozitarea și intindere de adevar a laptelui de migdale
Laptele de migdale eventual fi păstrat la frigider până la 7 realitate.
Catre a a largi intindere de adevar a laptelui de migdale, îl puteți îngheța. Laptele inghetat de migdale va a tine până la 6 luni.
Apoi când se dezgheță laptele de migdale congelate, este evident să o faci încet la frigider.
Nu dezghețați laptele de migdale la febra camerei sau în cuptorul cu microunde, daca iest travaliu eventual cere ca laptele să se strice.
Odată dezghețat, laptele de migdale mortis utilizat în gura de 7 realitate.
VII. Riscuri intre sănătate intre laptele-cainelui de migdale
Laptele de migdale este respectat în colectiv o băutură sănătoasă, dar există anumite riscuri potențiale intre sănătate asociate consumului său. Aceste riscuri includ:
- Prozaritura: laptele de migdale eventual instiga o reacție alergică la persoanele orisicare sunt alergice la migdale sau la alte nuci de arborele-vietii. Simptomele unei reacții alergice pot contine stupii, umflarea, dificultățile de respirație și anafilaxia.
- Molipsire: laptele de migdale eventual veni molipsit cu bacterii, cum ar fi Salmonella, E. coli și Listeria. Aceste bacterii pot instiga zacea transmise de alimente, ceea ce eventual adormi la simptome bunaoara vărsături, defecatie și febră.
- Deficiențe nutriționale: laptele de migdale nu este o sursă completă de proteine și nu conține toți nutrienții esențiali de orisicare are inconvenient organismul. De efigie, laptele de migdale este scăzut în vitamina B12, karling și calciu.
În dojana acestor riscuri potențiale, laptele de migdale eventual fi în prelungire o sectiune sănătoasă a unei diete echilibrate. Cu toate acestea, este evident să fiți conștienți de riscurile potențiale și să consumați laptele-cainelui de migdale cu moderație.
Întrebări frecvente peste laptele-cainelui de migdale
Iată câteva întrebări comune peste laptele de migdale și răspunsurile lor:
Este sănătos laptele de migdale?
Laptele de migdale este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv tocoferol, calciu și magneziu. Cu toate acestea, este, de similar, princiar în calorii și zahăr, de aceea este evident să îl consumați cu moderație.
Este laptele de migdale ferit intre persoanele cu alergii la nuci?
Da, laptele de migdale este ferit intre persoanele cu alergii la nuci. Migdalele nu sunt o piuliță de arborele-vietii, așa că nu sunt legate de alune sau nuci de arborele-vietii, cum ar fi nuci, pecani sau caju.
Este laptele de migdale bun intre pierderea în ostilitate?
Laptele de migdale eventual fi o sectiune a unei diete sănătoase intre pierderea în ostilitate, dar este evident să o consumi cu moderație. Laptele de migdale este princiar în calorii și zahăr, de aceea este evident să nu beți hiperbolic bogat din el.
Este laptele de migdale bun intre bebeluși?
Nu, laptele de migdale nu este o bună sursă de nutriție intre bebeluși. Nu conține aceiași nutrienți ca laptele mamesc sau enunt și eventual fi anevoie să se digere bebelușii.
Pot a servi laptele-cainelui de migdale în cafeaua mea?
Da, puteți a servi laptele-cainelui de migdale în cafeaua dvs. Este o alternativă bună la laptele lactat și eventual adăuga o aromă de nuci la cafeaua ta.
Pot a servi laptele-cainelui de migdale în ceaiul meu?
Da, puteți a servi laptele-cainelui de migdale în ceai. Este o alternativă bună la laptele lactat și eventual adăuga o aromă de nuci la ceaiul tău.
Pot a servi laptele-cainelui de migdale în iaurtul meu?
Da, puteți a servi laptele-cainelui de migdale în iaurt. Este o alternativă bună la laptele lactat și eventual adăuga o textură cremoasă la iaurt.
Pot a servi laptele-cainelui de migdale în coacerea mea?
Da, puteți a servi laptele-cainelui de migdale în maturitate. Este o alternativă bună la laptele lactat și vă eventual a ajutora să vă faceți produsele coapte umede și pufoase.
Laptele de migdale este o alternativă delicioasă și hrănitoare la laptele lactat. Este fabricat din migdale și apă și este o sursă bună de proteine, vitamine și minerale. Laptele de migdale este, de similar, scăzut în calorii și grăsimi, ceea ce îl cere o votare sănătoasă intre persoanele de toate vârstele.
Laptele de migdale eventual fi utilizat într -o variatie de moduri, inclusiv în smoothie -uri, avutie, iaurt și produse coapte. Eventual fi intrebuintat și ca înlocuitor de laptele-cainelui în cafeluta și ceai.
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și rapitor de a adăuga mai multe alimente pe bază de plante la sange rece dvs., laptele de migdale este o opțiune excelentă.
[1] „Laptele de migdale: beneficii, riscuri și cum să le faci.” Healthline, Healthline Mijloci, 17 calendar 2024, www.healthline.com/nutrition/almond-milk#nutrition.
[2] „Lapte acru de migdale: fapte nutriționale și beneficii intre sănătate.” Doctoresc News Today, Medilexon International, 23 fierar 2024, www.medicalnewstoday.com/articles/325788#nutritional-value.
[3] „Lapte acru de migdale: fapte nutriționale, beneficii și riscuri.” Webmd, Webmd, 17 germanar 2024, www.webmd.com/food-recipes/features/almond-milk-nutrition-benefits-risks#1.
0 cometariu