- Beneficiile sucului de legume
- Cum se surprinde suc de legume
- Diferite tipuri de suc de legume
- Depozitarea și intindere de adevar a sucului de legume
- Ii. Beneficiile sucului de legume
- Iii. Cum se surprinde suc de legume
- Ii. Beneficiile sucului de legume
- Medley de legume: amestecarea și potrivirea aromelor pentru sucuri de legume irezistibile
- VI Riscuri pentru sănătate ale sucului de legume
- Vii. Sfaturi pentru consumul de suc de legume
- Viii. Rețete impoporare de suc de legume
- Întrebări cunoscute
- Cum se surprinde suc de medley de legume
- Depozitarea și bucurarea sucului de medley de legume
- Întrebări frecvente asupra suc de legume
Sucurile de legume sunt o regim delicioasă și hrănitoare de a obține portie zilnică de fructe și legume. De asemanator, sunt o regim excelentă de a vă activa sistemul imunitar, de a vă îmbunătăți digestia și de a lepada în potrivnicie.
Cest pont vă va învăța cum să faceți sucuri de legume delicioase și hrănitoare. Vom masca totul, de la alegerea legumelor potrivite până la sedimentare și servirea sucurilor.
Așadar, dacă sunteți în căutarea unui mod captivant și sănătos de a adăuga mai multe fructe și legume la cumpat dvs., apoi continuați să citiți!
Beneficiile sucului de legume
Sucurile de legume sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți. Sunt o regim excelentă de a obține portie zilnică a acestor nutrienți esențiali.
Unele intra- avantajele consumului de suc de legume includ:
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea stimulată
- Pierderea în potrivnicie
- Gravitate anemic de zacea cronice
Bineinteles, este mare de menționat că sucurile de legume nu sunt un inlocuitor pentru fructe și legume întregi. Fructele și legumele întregi conțin fibre, ceea ce este esențial pentru o digerare bună.
Cu toate acestea, sucurile de legume pot fi o regim excelentă de a vă suplimenta cumpat și de a obține portie zilnică de nutrienți.
Cum se surprinde suc de legume
Realizarea sucului de legume este ușoară. Ai rampa tocmai de câteva ingrediente simple și de un storcător.
Pentru antrena suc de legume, veți chinui rampa:
- Legume
- Un storcător
- Un ulcior sau un blender
- Un svart
După ce v -ați recoltare ingredientele, puteți începe să vă faceți sucul.
În intaiul rând, spălați -vă și tocați -vă legumele. Atunci, adăugați -le la storcător. Tipul de storcător pe orisicare îl utilizați va pre-ciza valoare absoluta în orisicare se dovedește sucul dvs.
Dacă utilizați un storcător centrifug, va a scociori să vă tăiați legumele în bucăți a se scurta. Cest straduinta va a sprijini storcătorul să extragă mai imbelsugat suc din legume.
Dacă utilizați un storcător de masticare, vă puteți tăia legumele în bucăți mai glorificare. Cest straduinta nu va a destina cantitatea de suc pasaj.
Odată ce legumele tale sunt în storcătoare, pornește -l și lasă -l să -și facă ocupare. Sucul se va sinisfora într -un ulcior sau un blender.
Odată ce sucul este limitat, îl puteți furisa pentru a îndepărta fiesce pulpă.
Sucul tău de legume este actualmente adio să bea!
Diferite tipuri de suc de legume
Există multe tipuri diferite de suc de legume pe orisicare le puteți surprinde. Unele intra- cele mai impoporare tipuri includ:
- Suc nefript
- Suc de morcovi
- Suc de roșii
- Suc de castraveți
- Suc de țelină
De asemanator, puteți molesi și avanta diferite legume pentru a vă a concepe propriile sucuri unice.
Apoi când alegeți legume pentru sucul dvs., este mare să luați în considerare preferințele personale și valoarea nutritivă a legumelor.
De fizionomie, dacă sunteți în căutarea unui suc apreciabil în citrina, puteți adăuga portocale sau grapefruit la sucul dvs. Dacă sunteți în căutarea unui suc abundent în kaliu, puteți adăuga dragavii sau kale la sucul dvs.
Puteți adăuga, de asemanator, fructe la sucurile dvs. de legume pentru a le surprinde mai plăcute. Unele fructe impoporare pentru a adăuga sucurile de legume includ mere, pere și fructe de pădure.
Depozitarea și intindere de adevar a sucului de legume
Sucul de legume proaspăt confecționat este cel mai aferim zbuciumat în 24 de ore. Cu toate acestea, puteți depozita suc de legume la frigider până la 3 veac.
Pentru a a stoca sucul de legume, turnați -l într -un recipient infierat și așezați -l în frigider.
Când sunteți adio să vă beți sucul de legume, pur și convenabil turnați -l
Caracteristică | Medley de legume | Suc de legume | Smoothie vegetală | Combinație de legume | Rețetă de legume |
---|---|---|---|---|---|
Ingrediente | Diverse legume, cum ar fi morcovi, țelină, roșii și castraveți | Legume, apă și cateodata fructe | Legume, fructe și iaurt sau lapte acru | Diverse legume, fructe și ierburi | Diverse legume, fructe și ierburi |
Nutriţie | Mare în vitamine, minerale și antioxidanți | Mare în vitamine, minerale și antioxidanți | Mare în vitamine, minerale și antioxidanți | Mare în vitamine, minerale și antioxidanți | Mare în vitamine, minerale și antioxidanți |
Cerinta | Scarandiv și răcoritor | Tangy și răcoritor | Cremos și răcoritor | A spanzura de ingrediente | A spanzura de ingrediente |
Ușurință de pregătire | Ușor de pregătit | Ușor de pregătit | Ușor de pregătit | Ușor de pregătit | Ușor de pregătit |
Beneficii pentru sănătate | Eventual a sprijini la îmbunătățirea digestiei, la reducerea inflamației și la creșterea imunității | Eventual a sprijini la îmbunătățirea digestiei, la reducerea inflamației și la creșterea imunității | Eventual a sprijini la îmbunătățirea digestiei, la reducerea inflamației și la creșterea imunității | Eventual a sprijini la îmbunătățirea digestiei, la reducerea inflamației și la creșterea imunității | Eventual a sprijini la îmbunătățirea digestiei, la reducerea inflamației și la creșterea imunității |
Ii. Beneficiile sucului de legume
Sucul de legume este un mod sănătos și hrănitor de a obține portie zilnică de vitamine, minerale și antioxidanți.
Unele intra- avantajele consumului de suc de legume includ:
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea stimulată
- Inflamație redusă
- Pierderea în potrivnicie
- A scăzut tensiunea arterială
- Gravitate anemic de zacea de inimă
- Gravitate anemic de neoplasm
Iii. Cum se surprinde suc de legume
Pentru antrena suc de legume, veți chinui rampa:
- Un blender sau un suc
- Legume proaspete
- Apă sau gheață
Pentru antrena suc de legume, urmați acești pași:
- Spălați și tocați legumele.
- Adăugați legumele la blender sau la storcător.
- Adăugați apă sau gheață la blender sau la storcător, dacă doriți.
- Amestecați sau sucumiți legumele până când sunt netede.
- Turnați sucul în pahare și bucurați -vă!
Iată câteva sfaturi pentru antrena suc de legume:
- Folosiți o multiplicitate de legume în sucul dvs.
- Includeți atât verdeață cu frunze închise, cât și legume viu colorate.
- Adăugați o catatime mică de fructe la sucul dvs. pentru a -l îndulci, dacă doriți.
- Bea sucul proaspăt sau depozitează -l la frigider până la 24 de ore.
Ii. Beneficiile sucului de legume
Sucul de legume este un mod sănătos și hrănitor de a -ți obține portie zilnică de fructe și legume. Este ambalat cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.
Unele intra- avantajele consumului de suc de legume includ:
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea stimulată
- Gravitate anemic de zacea cronice
- Pierderea în potrivnicie
- Sănătate îmbunătățită a pielii
Medley de legume: amestecarea și potrivirea aromelor pentru sucuri de legume irezistibile
Sucurile de legume sunt o regim excelentă de a obține portie zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a sprijini să rămâneți hidratat și energizat.
Apoi când faceți suc de legume, este mare să amestecați și să potriviți diferite arome pentru aduce o băutură delicioasă și hrănitoare. Iată câteva sfaturi pentru amestecarea și potrivirea legumelor pentru sucul de legume:
- Începeți cu o bază de ecologisti frunze, cum ar fi dragavii, kale sau salată de romaine.
- Adăugați o multiplicitate de fructe și legume, cum ar fi morcovi, țelină, castraveți și roșii.
- Condimentează cu ierburi, condimente și îndulcitori după placere.
Cu puțină creativitate, puteți a concepe combinații interminabile de sucuri de legume orisicare sunt sigure că vor fi pe placul tuturor.
Iată câteva rețete impoporare de suc de legume pentru a vă începe:
- Suc nefript: Cest suc este făcut cu o bază de ecologisti cu frunze, cum ar fi dragavii, kale sau salată de romaine. De asemanator, este de uzanta inmiresmat cu fructe, cum ar fi mere, portocale sau fructe de pădure.
- Suc de morcovi: iest suc este făcut cu morcovi, țelină și ghimbir. Este o tiflitor sursă de axeroftol și kaliu.
- Suc de roșii: Cest suc este făcut cu roșii, castraveți și piper. Este o sursă bună de licopen, un antioxigen orisicare s -a adeverit a rezuma riscul de neoplasm.
Cu atât de multe rețete delicioase și hrănitoare de suc de legume din orisicare să alegeți, există pazit că va fi catva pentru toată lumea. Conj, ce aștepți? Începeți să faceți suc astăzi!
VI Riscuri pentru sănătate ale sucului de legume
În anotimp ce sucul de legume este în colectiv respectat a costisi o băutură sănătoasă, există anumite riscuri potențiale pentru sănătate asociate cu aiesta. Acestea includ:
- Hiperbolic imbelsugat zahăr: Sucul de legume candai conține imbelsugat zahăr, mai distins dacă este îndulcit cu zahăr adăugat. Cest straduinta candai a aromi la creșterea în potrivnicie și alte probleme de sănătate.
- Hiperbolic imbelsugat natriu: unele sucuri de legume pot conține imbelsugat natriu, ceea ce candai fi dăunător pentru persoanele cu tensiune arterială.
- Hiperbolic imbelsugat kaliu: sucul de legume candai conține, de asemanator, imbelsugat kaliu, ceea ce candai fi dăunător pentru persoanele cu boală renală.
- Molipsire: Sucul de legume candai fi molipsit cu bacterii, orisicare pot a sumuta intoxicații mentinere.
Este mare să beți suc de legume cu moderație și să alegeți sucuri cu conținut scăzut de zahăr, natriu și kaliu. De asemanator, este mare să vă asigurați că sucul de legume este pasteurizat corespunzător pentru a rezuma riscul de molipsire.
Vii. Sfaturi pentru consumul de suc de legume
Iată câteva sfaturi pentru consumul de suc de legume:
- Începeți încet și creșteți gradat aportul.
- Bea suc de legume pe stomacul gol sau între mese.
- Sucul de legume diluate cu apă sau alte lichide.
- Adăugați aromă sucului de legume cu fructe, ierburi sau condimente.
- Bucurați -vă de suc de legume ca portiune a unei diete sănătoase.
Viii. Rețete impoporare de suc de legume
Iată câteva rețete impoporare de suc de legume:
- Suc nefript: Cest suc este făcut cu o multiplicitate de legume ecologisti, cum ar fi kale, dragavii și țelină. Este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.
- Suc de morcovi: Cest suc este făcut cu morcovi, orisicare sunt o sursă bună de beta-caroten, axeroftol și kaliu. Este, de asemanator, o sursă bună de fibre.
- Suc de roșii: Cest suc se surprinde cu roșii, orisicare sunt o sursă bună de licopen, citrina și kaliu. Este, de asemanator, o sursă bună de fibre.
- Suc de castraveți: Cest suc este făcut cu castraveți, orisicare sunt o sursă bună de apă, citrina și kaliu. Este, de asemanator, o sursă bună de fibre.
- Sucul de sfeclă: Cest suc se surprinde cu sfeclă, orisicare sunt o sursă bună de nitrați, citrina și kaliu. Este, de asemanator, o sursă bună de fibre.
Acestea sunt tocmai câteva intra- numeroasele rețete impoporare de suc de legume. Puteți găsi multe alte rețete online sau în cărți de avere.
Întrebări cunoscute
Î: Fiecine sunt beneficiile consumului de suc de legume?
R: Sucul de legume este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Vă candai a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. Unele intra- avantajele consumului de suc de legume includ:
- Digerare îmbunătățită
- Sistemul imunitar crescut
- Inflamație redusă
- Colesterolul scăzut
- Pierderea în potrivnicie
Î: Fiecine sunt riscurile de a duhani suc de legume?
R: Există unele riscuri asociate cu consumul de suc de legume, inclusiv:
- Hiperbolic imbelsugat zahăr
- Hiperbolic imbelsugat natriu
- Hiperbolic imbelsugat kaliu
- Molipsire
Î: Cât de imbelsugat suc de legume ar a scociori să beau pe zi?
R: Cantitatea recomandată de suc de legume pentru a duhani pe zi este de 1-2 căni. Cu toate acestea, ar a scociori să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a-si inchipui cât de imbelsugat suc de legume este simetric pentru dvs.
Î: Fiecine sunt câteva sfaturi pentru antrena suc de legume?
R: Iată câteva sfaturi pentru fabricarea sucului de legume:
- Folosiți o multiplicitate de legume
- Includeți ecologisti cu frunze întunecate
- Adăugați fructe pentru dulceață
- Folosiți un storcător sau un blender
- Bucurați -vă de sucul dvs. proaspăt
Î: Fiecine sunt unele rețete impoporare de suc de legume?
R: Iată câteva rețete impoporare de suc de legume:
- Suc nefript
- Suc de morcovi
- Suc de roșii
- Suc de castraveți
- Suc de sfeclă
Î: Incotro pot găsi rețete de suc de legume?
R: Puteți găsi rețete cu sucuri de legume online, în cărți de avere și în reviste. Puteți găsi, de asemanator, rețete de sucuri de legume la magazinul dvs. casa de alimente sau la magazinul de produse mentinere de sănătate.
Medley -ul legumelor este un mod captivant și hrănitor de a obține portie zilnică de fructe și legume. Combinând diferite tipuri de legume, puteți a concepe un suc inmiresmat și răcoritor, orisicare este ambalat cu vitamine, minerale și antioxidanți.
Cest pont vă va învăța cum să faceți suc de medley de legume, bunaoara și să vă ofere câteva sfaturi pentru depozitarea și bucurarea sucului. Vom răspunde, de asemanator, la câteva întrebări frecvente asupra sucul de legume.
Cum se surprinde suc de medley de legume
Pentru antrena suc de medley vegetale, veți chinui rampa de următoarele ingrediente:
- 1 castraveți glorificare
- 1 mure tiflitor
- 1/2 Cap de varză roșie
- 1/2 somoiog de țelină
- 1 Apple
- 1 lămâie
- 1 cană de apă
Instrucţiuni:
- Spălați și tocați toate legumele.
- Adăugați legumele într -un blender sau storcător.
- Adăugați apa și amestecul sau sucul până la moale.
- Turnați sucul în pahare și bucurați -vă!
Depozitarea și bucurarea sucului de medley de legume
După ce v -ați făcut sucul de medley de legume, îl puteți a stoca la frigider până la 24 de ore. Pentru a vă a imbucura de sucul dvs., pur și convenabil turnați -l pe gheață și adăugați o felie de lămâie sau var. Puteți adăuga, de asemanator, puțină lictar sau scoate agave pentru a îndulci sucul, dacă doriți.
Întrebări frecvente asupra suc de legume
Î: Fiecine sunt beneficiile consumului de suc de legume?
R: Sucul de legume este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Consumul de suc de legume vă candai a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. Unele intra- avantajele consumului de suc de legume includ:
- Gravitate anemic de zacea de inimă
- Gravitate anemic de denivelare vascular intelectual
- Gravitate anemic de neoplasm
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea stimulată
- Creșterea nivelului de maturitate
Î: Există riscuri asociate cu consumul de suc de legume?
R: Există unele riscuri asociate cu consumul de suc de legume, inclusiv:
- Hiperbolic imbelsugat zahăr
- Hiperbolic imbelsugat natriu
- Hiperbolic imbelsugat kaliu
- Potențial pentru zacea transmise de alimente
Este mare să beți suc de legume cu moderație și să evitați să beți hiperbolic imbelsugat suc într -o singură ședință. De asemanator, este mare să alegeți sucuri de legume orisicare sunt sărace cu zahăr și natriu.
Î: Cât de imbelsugat suc de legume ar a scociori să beau pe zi?
R: Cantitatea recomandată de suc de legume pe zi este de 1-2 căni. Cu toate acestea, ar a scociori să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a rezolva cât de imbelsugat suc de legume este simetric pentru dvs.
Medley -ul legumelor este un mod captivant și hrănitor de a obține portie zilnică de fructe și legume. Urmând sfaturile din iest pont, puteți surprinde un suc de captivant și răcoritor de legume de legume pe orisicare le veți alinta.
0 cometariu