II. Ce este nutriția geriatrică?
III. De ce este importantă nutriția geriatrică?
IV. Probleme nutriționale comune la vârstnici
V. Cum se îmbunătățește alimentația la vârstnici
VI. Suplimente nutritive pentru vârstnici
VII. Planificarea meselor pentru vârstnici
VIII. Mâncarea afară și bătrânii
IX. Exerciții fizice și alimentație la vârstnici
Lucruri frecvente
| Fapta | Caracteristici |
|---|---|
| Nutriția geriatrică |
|
| Anod Anilor de Aur |
|
| Cumpat geriatrica |
|
| Nutriție pentru seniori |
|
| Viață vibrantă |
|
II. Ce este nutriția geriatrică?
Nutriția geriatrică este sector a nutriției fiecare se concentrează pe isprava nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor suferă o enumerare de modificări fiecare le pot a se prosti isprava nutriționale. Aceste modificări includ:
- Scăderea apetitului
- Scăderea simțului gustului și al mirosului
- Scăderea capacității de digestie și absorbție a nutrienților
- O creștere a riscului de zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul
Nutriția geriatrică este importantă pentru a a ocroti adulții în vârstă să-și mențină sănătatea și bunăstarea. O dietă sănătoasă candai a ocroti adulții în vârstă:
- Reduceți riscul de zacea cronice
- Menține o vrajmasie sănătoasă
- Îmbunătățiți-le starea de alcool amilic și nivelul de maturitate
- Reduceți riscul de cădere și fracturi
O dietă sănătoasă pentru adulții în vârstă cuprinde o mulțime de fructe, legume și avutie integrale. De corespondent, cuprinde proteine slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase. De corespondent, adulții în vârstă ar a socoti să-și limiteze aportul de grăsimi saturate, colesterina și zahăr adăugat.
III. De ce este importantă nutriția geriatrică?
Nutriția geriatrică este importantă din mai multe motive. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor suferă o enumerare de modificări fiecare le pot a se prosti isprava nutriționale. Aceste modificări includ:
- Scăderea apetitului
- Scăderea simțului gustului și al mirosului
- Scăderea capacității de digestie și absorbție a nutrienților
- Un amenintare marit de zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul
Mâncând o dietă sănătoasă, adulții în vârstă pot a ocroti la menținerea sănătății și bunăstării lor generale și pot presa riscul de a inainta zacea cronice. O dietă sănătoasă pentru adulții în vârstă ar a socoti să includă multe fructe, legume, avutie integrale și proteine slabe. De corespondent, ar a socoti să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterina și natriu.
IV. Probleme nutriționale comune la vârstnici
Următoarele sunt câteva intre cele mai frecvente probleme nutriționale cu fiecare se confruntă adulții în vârstă:
- Scăderea apetitului
- Vrajmasie la amestecare și la înghițire
- Uscare
- Malnutriție
- Subnutriție
- Supranutriția
Aceste probleme pot fi cauzate de o diversitate de factori, intra- fiecare:
- Modificări ale metabolismului
- Zacea cronice
- Medicamente
- Singuratate socială
- Constrângeri financiare
Este considerabil să abordăm aceste probleme nutriționale pentru a menține o vrajmasie sănătoasă, pentru a atentiona bolile cronice și pentru a îmbunătăți calitatea generală a vieții.
V. Cum se îmbunătățește alimentația la vârstnici
Există o enumerare de lucruri pe fiecare adulții în vârstă le pot surprinde pentru a-și îmbunătăți nutriția. Acestea includ:
- Consumați o dietă sănătoasă fiecare cuprinde o mulțime de fructe, legume și avutie integrale
- Limitarea grăsimilor nesănătoase, sării și zahărului
- Rămâneți hidratat consumând multe lichide
- Luarea suplimentelor nutritive la bariera
- Asigurați-vă că mâncați la ore regulate în orisicare zi
- Mănâncă încet și savurează-ți mâncarea
- Fă din timpul mesei o experiență socială
Urmând aceste sfaturi, adulții în vârstă pot a ocroti la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării lor generale.
VI. Suplimente nutritive pentru vârstnici
Suplimentele nutritive pot fi o regim utilă de a vă indatora că adulții în vârstă primesc nutrienții de fiecare au bariera. Cu toate acestea, este considerabil să discutați cu un vraci înainte de a naimi orisicare suplimente, fiindca unele pot interacționa cu medicamentele sau pot consuma alte echipament secundare.
Unele intre cele mai frecvente suplimente nutritive luate de adulții în vârstă includ:
- Multivitamine
- Calciu și calciferol
- Karling
- Acizi grași Omega-3
- Probioticele
Este considerabil de reținut că suplimentele nutriționale nu mortis folosite ca înlocuitor pentru o dietă sănătoasă. Adulții în vârstă ar a socoti să mănânce în reluare o diversitate de fructe, legume și avutie integrale pentru a obține nutrienții de fiecare au bariera.
Dacă vă gândiți să luați un completare suculent, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă indatora că este melodic pentru dvs.
VII. Planificarea meselor pentru vârstnici
Planificarea meselor candai fi o asmutire pentru adulții în vârstă, fiecare pot consuma dificultăți în pregătirea meselor, pot consuma resurse financiare limitate sau pot trăi cu zacea cronice fiecare necesită restricții mentinere speciale. Cu toate acestea, există o enumerare de moduri de a ușura planificarea meselor pentru adulții în vârstă, inclusiv:
- Folosind rețete simple fiecare pot fi preparate iutit și ușor
- Cumpărați produse mentinere online sau primiți livrarea acestora
- Pregătirea meselor din sezon și congelarea lor pentru mai târziu
- Gătiți în vrac și împărțiți mesele cu prietenii sau vecinii
- Folosind resursele comunității, cum ar fi Meals on Wheels sau băncile mentinere
Urmând aceste sfaturi, adulții în vârstă se pot a gusta de mese sănătoase și hrănitoare fără a veni nevoiți să cheltuiască spornic sezon sau bani.
Mâncarea afară și bătrânii
Mâncarea în oraș candai fi o asmutire pentru adulții în vârstă, fiecare pot consuma dificultăți la amestecare sau la înghițire sau fiecare pot rana o dietă restrictivă. Cu toate acestea, există multe modalități de aprinde din mâncarea afară o experiență mai plăcută și mai satisfăcătoare.
Iată câteva sfaturi pentru a mânca afară ca un matur în vârstă:
- Alegeți restaurante fiecare oferă o diversitate de alimente moi, ușor de amestecare.
- Cereți ca mâncarea să fie gătită aferim făcută sau aburită.
- Solicitați ca mâncarea să fie tăiată în bucăți a se micsora.
- Aduceți-vă propriile agitatoare de slatina și ardei, asadar încât să puteți a regla cantitatea de natriu din alimente.
- Cereți o salată sau o supă pentru a vă însoți ospetie.
- Rămâneți hidratat bând multă apă sau alte lichide pe tot parcursul mesei.
Mâncarea în oraș candai fi o regim excelentă de a socializa și de a vă a gusta de o masă cu prietenii sau familia. Urmând aceste sfaturi, vă puteți indatora că experiența dumneavoastră culinară este atât plăcută, cât și sănătoasă.
Exercițiile fizice și alimentația sunt două componente importante ale unui condei de viață sănătos pentru persoanele de toate vârstele, dar sunt incantator de importante pentru adulții în vârstă. Exercițiile fizice pot a ocroti la menținerea masei musculare, a forței și a flexibilității, ceea ce candai a ocroti adulții în vârstă să rămână independenți și activi. Nutriția candai a ocroti la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice și la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.
Când vine intelegere de exerciții fizice, adulții în vârstă ar a socoti să înceapă încet și să crească gradat intensitatea și timp antrenamentelor în sezon. De corespondent, ar a socoti să aleagă activități fiecare le dispozitie și fiecare sunt sigure pentru isprava lor individuale. Unele opțiuni bune pentru adulții în vârstă includ mersul pe jos, înotul, ciclismul și yoga.
Când vine intelegere de nutriție, adulții în vârstă ar a socoti să aibă o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, avutie integrale și proteine slabe. De corespondent, ar a socoti să-și limiteze aportul de grăsimi saturate, colesterina și zahăr adăugat.
Urmând aceste sfaturi, adulții în vârstă pot a ocroti la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării lor generale și la menținerea unei calități ridicate a vieții.
Întrebarea 1: Fiecine sunt problemele nutriționale comune la vârstnici?
Răspuns: Cele mai frecvente probleme nutriționale la vârstnici includ:
- Malnutriție
- Uscare
- Subponderal
- Excesul de vrajmasie și obezitatea
- Deficiențe de vitamine și minerale
Întrebarea 2: Cum îmi pot îmbunătăți alimentația la vârstnici?
Răspuns: Există o enumerare de lucruri pe fiecare le puteți surprinde pentru a vă îmbunătăți alimentația la vârstnici, inclusiv:
- Mâncați o dietă sănătoasă fiecare cuprinde multe fructe, legume și avutie integrale
- Limitați-vă consumul de alimente procesate, băuturi dulci și grăsimi nesănătoase
- Rămâneți hidratat consumând multe lichide
- Luați suplimente nutritive după cum este nedispensabil
- Faceți schimbări sănătoase în stilul dvs. de viață, cum ar fi să faceți exerciții fizice regulate și să renunțați la arhicunoscut
Întrebarea 3: Fiecine sunt câteva sfaturi pentru planificarea mesei pentru persoanele în vârstă?
Răspuns: Iată câteva sfaturi pentru planificarea mesei pentru persoanele în vârstă:
- Planificați mesele din sezon pentru a vă indatora că aveți opțiuni sănătoase disponibile
- Faceți mese fiecare sunt ușor de pregătit și de mâncat
- Serviți mesele la ore regulate pentru a a ocroti la menținerea unei greutăți sănătoase
- Includeți o mulțime de fructe, legume și avutie integrale în mesele dvs
- Limitați-vă consumul de alimente procesate, băuturi dulci și grăsimi nesănătoase
0 cometariu