- Lapte de migdale
- Lapte de caju
- Lapte de macadamie
- Lapte tufa
- Lapte de arahide
- Este o sursă bună de proteine, vitamine și minerale
- Este în mod copil de gard fără lactoză și vegan
- Este scăzut în calorii și grăsimi
- Cumva a protegui la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale
- Cumva îmbunătăți digestia
- Înmuiați nucile în apă anotimp de 8-12 ore
- Scurgeți nucile și clătiți -le perfect
- Adăugați nucile la un blender împreună cu apa și un îndulcitor la optiune (opțional)
- Amestecați amestecul până când este catifelat și cremos
- Se strecoară amestecul printr -o pungă de lapte de cheesecloth sau nuci despre a îndepărta purcea
- Depozitați laptele de nuci la frigider până la 5 petrecere
Faptele nutriționale despre laptele de nuci variază în funcție de tipul de lapte de nuci utilizat. Cu toate acestea, o porție tipică de lapte de nuci (1 cană) conține:
- Calorii: 45-60
- Proteină: 2-4 grame
- Fat: 2-5 grame
- Carbohidrați: 6-10 grame
- Fibră: 1-2 grame
- Zahăr: 1-4 grame
- Axeroftol: 2%-8%
- Calciferol: 2%-8%
- Calciu: 20%-30%
- Tais: 2%-8%
- Magneziu: 8%-12%
Ii. Tipuri de lapte de nuci
Există multe tipuri diferite de lapte de nuci disponibile pe piață, oricare cu propriul său aromă unică și profilul nutrițional. Unele asupra cele mai impoporare tipuri de lapte de nuci includ:
- Lapte de migdale
- Lapte de caju
- Lapte de nucă de cocos
- Lapte tufa
- Lapte de macadamie
- Lapte de ovăz
- Lapte de arahide
- Lapte de fistic
- Sunt lapte
Cine tip de lapte de nuci are propriul său infatisare nutrițional incomparabil, de aceea este considerabil să alegeți tipul proportionat despre dvs. De idol, laptele de migdale este o bună sursă de calciu și tocoferol, în anotimp ce laptele de anacard este o sursă bună de magneziu și luminofor. Laptele de nucă de cocos este o sursă bună de grăsimi saturate, în anotimp ce laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
Apoi când alegeți un lapte de nuci, este considerabil să luați în considerare și gustul și consistența. Unele lapte de nuci sunt mai groase și mai cremoase decât altele, în anotimp ce unele au o consistență mai apoasă. Este considerabil să alegeți un lapte de nuci de fiecine vă bucurați de gustul și pe fiecine îl considerați ușor de utilizat în rețete.
Iii. Beneficiile laptelui de nuci
Laptele de nuci are o enumerare de beneficii nutriționale, inclusiv:
- Este o sursă bună de proteine, calciu și calciferol.
- Este scăzut în grăsimi saturate și colesterina.
- Este o sursă bună de fibre, fiecine vă cumva a protegui să reglementați digestia și să vă mențineți să vă simțiți faptui.
- Este o sursă bună de antioxidanți, fiecine vă cumva a protegui să vă protejați celulele de inraire.
- Este un aromat versatil fiecine cumva fi uzitat într -o multi-lateralitate de rețete, atât dulci, cât și savuroase.
În velur față de aceste beneficii nutritive, laptele de nuci cumva fi, de apropiat, o alternativă bună despre persoanele fiecine sunt intolerante la lactoză sau fiecine au alte alergii la lactate sau sensibilități.
Iv. Cum se cere lapte de nuci
Crearea propriului lapte de nuci este o regim simplă și accesibilă de a vă avea de beneficiile nutriționale ale nucilor, fără zahărul adăugat și alte ingrediente găsite în laptele de nuci cumpărate din cupola. Iată un indrumator de bază despre entuziasma lapte de nuci acasă:
- Adunați -vă ingredientele. Vei coplesi inconvenient:
- 1 cană de nuci crude
- 4 căni de apă
- O pungă de lapte de nuci sau cheesecloth
- Un blender
- Un bol tiflitor
Iată câteva sfaturi despre entuziasma lapte de nuci acasă:
- Folosiți o multi-lateralitate de nuci despre a cauza diferite arome și texturi. Unele combinații impoporare includ migdale și caju, alune și nuci sau nuci de macadamie și pecani.
- Adăugați aromă laptelui de nuci adăugând condimente, ierburi sau extracte. Scorțișoara, vanilia, cardamomul și nucșoara sunt opțiuni grozave.
- Îndulciți laptele de nuci cu povidla, misina de arțar sau fofeaza agave.
- Folosiți lapte de nuci în smoothie -uri, făină de ovăz, avere sau ca bază despre lattes și alte băuturi de cafeluta.
V. Fapte de sedimentare și nutriție despre lapte de nuci
Laptele de nuci cumva fi depozitat la frigider până la 5 petrecere. De apropiat, cumva fi înghețat până la 2 luni. Când depozitați laptele de nuci în frigider, asigurați -vă că îl păstrați într -un recipient etanș. Laptele de nuci fiecine a proin înghețat ar privi dezghețat despre intuneric la frigider înainte de a reveni utilizat.
Laptele de nuci este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, calciu și calciferol. Cu toate acestea, este, de apropiat, abundent în calorii și grăsimi. O cană de lapte de migdale conține gata calorii și 2 grame de grăsime. O cană de lapte de caju conține gata calorii și 4 grame de grăsime. O cană de lapte de ovăz conține gata 1calorii și 8 grame de grăsime.
Laptele de nuci este o opțiune bună despre persoanele fiecine sunt intolerante la lactoză sau fiecine caută o alternativă de lapte pe bază de plante. Cu toate acestea, este considerabil să fiți conștienți de conținutul nutrițional al laptelui de nuci înainte de a -l a decide ca fragment obișnuită a dietei dvs.
VI Întrebări frecvente peste laptele de nuci
Iată câteva asupra cele mai frecvente întrebări pe fiecine oamenii le au peste laptele de nuci:
- Cine sunt avantajele consumului de lapte de nuci?
- Este sănătos laptele de nuci?
- Cine sunt diferitele tipuri de lapte de nuci?
- Cum faci lapte de nuci?
- Cum depozitați laptele de nuci?
- Cine sunt beneficiile nutriționale ale laptelui de nuci?
- Puteți beneficia lapte de nuci în rețete fiecine necesită lapte lactat?
- Cine sunt dezavantajele laptelui de nuci de băut?
În incheiere, laptele de nuci este o alternativă delicioasă și hrănitoare la laptele lactat. Este fabricat dintr -o multi-lateralitate de nuci și semințe și cumva fi utilizat într -o multi-lateralitate de rețete. Laptele de nuci este o sursă bună de proteine, vitamine și minerale și este, de apropiat, scăzut în calorii și grăsimi. Dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase și delicioase la laptele lactat, laptele de nuci este o opțiune excelentă.
Postări înrudite
Iată câteva postări conexe pe fiecine s -ar a se cuveni să le fie utile:
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste cum să vă faceți propriul lapte de nuci, asigurați -vă Ghid cum să fie!
De apropiat, puteți găsi o multi-lateralitate de rețete de lapte de nuci pe site -ul nostru, inclusiv pe site -ul nostru lapte de migdale, lapte de cajuși lapte de nucă de cocos.
Scriptura acordor: lapte de nucă de cocos, lapte de nuci, alternative de lapte, DIY, de casă
Persoanele fiecine caută „aventuri de nucă de nucă de cocos: crearea de lapte incomparabil și inmiresmat de lapte de nuci” caută poate informații peste cum să -și facă propriul lapte de nuci. Aceștia pot fi interesați să învețe peste diferitele tipuri de nuci fiecine pot fi utilizate despre entuziasma lapte de nuci, bunaoara și diferitele metode de executare a laptelui de nuci. De apropiat, pot fi interesați să afle peste beneficiile nutriționale ale laptelui de nuci și cum să -l folosească în rețete.
Î: Cine sunt beneficiile laptelui de nuci?
R: Laptele de nuci este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. De apropiat, este mai mic în calorii și grăsimi decât laptele lactat.
Î: Cine sunt diferitele tipuri de lapte de nuci?
R: Există multe tipuri diferite de lapte de nuci, inclusiv lapte de migdale, lapte de anacard, lapte de fasole-japoneza și lapte de ovăz. Cine tip de lapte de nuci are propria sa aromă unică și un infatisare nutrițional.
Î: Cum fac lapte de nuci?
R: Incinge laptele de nuci este ușor! Pur și usor înmuiați -vă nucile alese în apă despre intuneric, atunci amestecați -le cu apă până la catifelat. Se strecoară amestecul despre a îndepărta purcea și bucură -te!
0 cometariu