Farfuria echilibrată O călătorie culinară către o nutriție geriatrică mai bună

Persoanele în vârstă prezintă un gravitate sporit de deficiențe nutriționale din casuna unui număr de factori, inclusiv scăderea poftei de mâncare, modificări ale metabolismului și echipament secundare ale medicamentelor. Pieptis urma, este mare ca persoanele în vârstă să aibă o dietă sănătoasă fiecare să le ofere nutrienții de fiecare au rampa spre a rămâne sănătoși.

Aiest paragraf va dialoga deasupra importanța nutriției geriatrice, riscurile unei alimentații proaste la vârstnici și recomandările mentinere spre vârstnici. De analog, vom a plati sfaturi spre o alimentație sănătoasă la vârstnici și vom dialoga deasupra alimentele de evitat.

## Importanța nutriției geriatrice
O alimentație bună este esențială spre menținerea sănătății generale și a bunăstării la vârstnici. O dietă sănătoasă cumva a ajutora la prevenirea sau gestionarea unui număr de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și cancerul. De analog, cumva a ajutora la menținerea unei greutăți sănătoase, la îmbunătățirea somnului și la creșterea nivelului de putere.

În barson, o alimentație bună cumva a ajutora la îmbunătățirea funcției cognitive și la reducerea riscului de căderi și fracturi. Persoanele în vârstă fiecare au o dietă sănătoasă au, de analog, mai multe șanse să trăiască mai indestulat și să aibă o nota mai bună a vieții.

## Riscurile unei alimentații proaste la vârstnici
Persoanele în vârstă fiecare nu au o dietă sănătoasă prezintă un gravitate sporit de a promova o succesiune de probleme de sănătate, inspre fiecare:

• Malnutriție
• Uscat
• Pierzanie în dificultate
• Slăbiciune
• Oboseală
• Constipaţie
• Ameţeală
• Căderi
• Fracturi
• Deficiență cognitivă
• Depresie
• Anemie
• Zacea de burduh
• Denivelare vascular intelectual
• Boaladezahar de tip 2
• Schir

## Nutriție și zacea legate de îmbătrânire
Multe zacea cronice fiecare sunt frecvente la vârstnici sunt, de analog, asociate cu o alimentație deficitară. De chip, persoanele supraponderale sau verigi prezintă un gravitate sporit de zacea de inimă, alteratie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și neoplasm. În mod inrudit, persoanele fiecare sunt subnutrite sau deshidratate prezintă un gravitate sporit de cădere și fracturi.

O alimentație bună cumva a ajutora la prevenirea sau gestionarea acestor zacea și la îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării persoanelor în vârstă.

## Orientări mentinere spre vârstnici
Următoarele sunt câteva recomandări mentinere spre vârstnici:

• Mănâncă o multi-lateralitate de alimente din toate grupele de alimente.
• Opta cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Mănâncă multe fructe și legume.
• Includeți surse de proteine ​​slabe în chibzuiala dvs.
• Limitați-vă aportul de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterina.
• Limitați-vă aportul de zahăr adăugat.
• Bea multe lichide, în specialmente apă.

## Sfaturi spre o alimentație sănătoasă la vârstnici
Următoarele sunt câteva sfaturi spre o alimentație sănătoasă la vârstnici:

• Mâncați mese a descreste și gustări pe tot parcursul zilei.
• Gătiți mesele acasă și evitați alimentele procesate.
• Citiți cu atenție etichetele alimentelor și alegeți alimente cu conținut scăzut de natriu, zahăr și grăsimi saturate.
• Implicați-vă în gătit și pregătirea alimentelor.
• Mănâncă cu alții și bucură-te de mâncare.

## Alimente de evitat la vârstnici
Următoarele sunt câteva alimente pe fiecare persoanele în vârstă ar privi să le evite:

Intriga	Caracteristici
Nutriția geriatrică	Importanța alimentației la vârstnici Riscurile unei alimentații proaste la vârstnici Nutriție și zacea legate de îmbătrânire Orientări mentinere spre vârstnici Sfaturi spre o alimentație sănătoasă la vârstnici
Excelență culinară	Cum să faci mâncarea sănătoasă să aibă un pofta gustos Rețete de mese sănătoase spre bătrâni Sfaturi spre gătit spre bătrâni
Placă echilibrată	Cum arată o dietă echilibrată spre bătrâni Cum să te asiguri că chibzuiala ta este echilibrată Sfaturi spre a covarsi o dietă echilibrată
Îngrijire geriatrică	Cum să oferiți îngrijire nutrițională spre persoanele în vârstă Sfaturi spre lucrul cu pacienții vârstnici Resurse spre furnizorii de îngrijiri geriatrice
Nutriția seniorilor	Fiecare sunt deprindere nutriționale specifice ale seniorilor? Cum să satisfaci deprindere nutriționale ale seniorilor Sfaturi spre a covarsi o dietă sănătoasă în vârstă

II. Ce este nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este specialitate a nutriției fiecare se concentrează pe deprindere nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor suferă o succesiune de modificări fiecare le pot a se sclifosi deprindere nutriționale. Aceste modificări includ:

* Scăderea apetitului
* Scăderea simțului gustului și mirosului
* Scăderea capacității de digestie și absorbție a nutrienților
* O creștere a riscului de zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul

Nutriția geriatrică se concentrează pe furnizarea adulților în vârstă cu nutrienții de fiecare au rampa spre a-și menține sănătatea și bunăstarea. Aceasta contine consumul unei varietăți de alimente din toate grupele de alimente, limitarea grăsimilor și zaharurile nesănătoase și menținerea hidratată.

III. De ce este importantă nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este importantă din mai multe motive. În intaiul rând, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, deprindere lor nutriționale se schimbă. Ar a merge covarsi rampa de mai multe proteine, vitamine și minerale spre a-și menține sănătatea. În al doilea rând, mulți lume în vârstă au afecțiuni cronice de sănătate fiecare le pot a se sclifosi starea nutrițională. De chip, persoanele cu boaladezahar mortis să aibă o dietă săracă în zahăr și carbohidrați. În al treilea rând, mulți lume în vârstă iau medicamente fiecare pot interacționa cu alimentele, ducând la deficiențe nutriționale. Din toate aceste motive, este mare ca persoanele în vârstă să aibă o dietă sănătoasă și să ia suplimente nutritive la rampa.

IV. Riscurile unei alimentații proaste la vârstnici

Alimentația deficitară cumva covarsi o succesiune de consecințe negative spre persoanele în vârstă, inclusiv:

• Pericol sporit de cădere
• Ansamblu statistic imunitar slăbit
• Pericol sporit de infecție
• Vindecarea întârziată a rănilor
• Scăderea masei musculare
• Pericol sporit de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, alteratie vascular intelectual și boaladezahar de tip 2
• Scăderea calității vieții

Este mare ca persoanele în vârstă să aibă o dietă sănătoasă, fiecare să includă multe fructe, legume, avere integrale și proteine ​​slabe. De analog, ar privi să se asigure că bea multe lichide.

Dacă sunteți îngrijorat de starea dumneavoastră nutrițională, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a ajutora să dezvoltați un gand de alimentație sănătos fiecare este echilibrat spre dvs.

V. Nutriție și zacea legate de îmbătrânire

Alimentația deficitară cumva crește riscul de a promova o succesiune de zacea legate de îmbătrânire, inclusiv:

• Zacea de burduh
• Denivelare vascular intelectual
• Boaladezahar de tip 2
• Schir
• Osteoporoza
• Depresie
• Demenţă

Mâncând o dietă sănătoasă și făcând exerciții fizice regulate, persoanele în vârstă pot contribui la reducerea riscului de a promova aceste zacea.

VI. Orientări mentinere spre vârstnici

Următoarele recomandări mentinere sunt concepute spre a a ajutora adulții în vârstă să-și mențină o dificultate sănătoasă, să-și reducă riscul de zacea cronice și să-și îmbunătățească bunăstarea generală.

• Mănâncă o multi-lateralitate de alimente din toate grupele de alimente.
• Opta cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe.
• Mănâncă multe fructe și legume.
• Bea multă apă.
• Limitați-vă aportul de zahăr adăugat.
• Limitați-vă consumul de clorura de sodiu.

Contra mai multe informații deasupra recomandările dietetice spre vârstnici, vă rugăm să consultați un dietetician înregistrat.

VII. Sfaturi spre o alimentație sănătoasă la vârstnici

Iată câteva sfaturi spre o alimentație sănătoasă la vârstnici:

• Mănâncă o multi-lateralitate de alimente din toate grupele de alimente.
• Opta cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Mănâncă multe fructe și legume.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe.
• Limitați grăsimile saturate și trans.
• Limitați zahărul adăugat.
• Bea multă apă.
• Faceți o travaliu fizică regulată.

Contra mai multe informații deasupra alimentația sănătoasă la vârstnici, vă rugăm să consultați un dietetician înregistrat.

Alimente de evitat la vârstnici

Există o succesiune de alimente pe fiecare persoanele în vârstă ar privi să le evite spre a-și menține sănătatea nutrițională. Aceste alimente includ:

• Băuturi și alimente dulci
• Alimente sarate
• Alimente grase
• Alimente procesate
• Alimente conservate
• Alimente prajite
• Alimente bogate în natriu
• Alimente bogate în colesterina
• Alimente bogate în grăsimi trans

Consumul acestor alimente cumva crește riscul de a promova probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul și cancerul. Persoanele în vârstă ar privi, în schimbare, să se concentreze pe o dietă bogată în fructe, legume, avere integrale și proteine ​​slabe.

IX. Suplimente spre bătrâni

Suplimentele pot fi o regim utilă de a vă confirma că persoanele în vârstă primesc nutrienții de fiecare au rampa. Cu toate acestea, este mare să discutați cu un doctor înainte de a naimi fiesce suplimente, ranchiuna unele pot interacționa cu medicamentele sau pot covarsi alte echipament secundare.

Unele intra- cele mai frecvente suplimente luate de persoanele în vârstă includ:

• Calciferol
• Calciu
• Custura
• Acizi grași Omega-3
• Multivitamine

Este mare de reținut că suplimentele nu mortis folosite ca înlocuitori spre o dietă sănătoasă. Persoanele în vârstă ar privi să mănânce în reluare o multi-lateralitate de fructe, legume și avere integrale spre a obține nutrienții de fiecare au rampa.

Dacă vă gândiți să luați suplimente, discutați cu medicul dumneavoastră spre a vă confirma că acestea sunt potrivite spre dvs.

Î1: Fiecare sunt riscurile unei alimentații proaste la vârstnici?

A1: Alimentația deficitară cumva linisti la o succesiune de probleme de sănătate la vârstnici, inclusiv:

• Pierzanie în dificultate
• Slăbiciune musculară
• Scăderea imunității
• Pericol sporit de cădere
• Depresie

Î2: Fiecare sunt câteva recomandări mentinere spre persoanele în vârstă?

A2: Următoarele recomandări mentinere sunt recomandate persoanelor în vârstă:

• Mănâncă o multi-lateralitate de alimente din toate grupele de alimente
• Opta cerealele integrale în locul cerealelor rafinate
• Limitați zaharurile adăugate
• Alegeți surse de proteine ​​slabe
• Limitați grăsimile saturate și trans
• Mănâncă multe fructe și legume
• Bea multe lichide

Î3: Fiecare sunt unele alimente de evitat la vârstnici?

A3: Următoarele alimente nu sunt, în ansamblu, recomandate persoanelor în vârstă:

• Băuturi dulci
• Alimente prajite
• Hant procesata
• Produse lactate bogate în grăsimi
• Alimente sarate