Platoul de argint Un ghid culinar pentru nutriția geriatrică Un mod delicios și nutritiv de a-i ajuta pe cei dragi în vârstă să rămână sănătoși

Nutriția geriatrică este disciplina a nutriției orisicare se concentrează pe afacere nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor suferă o insiruire de modificări orisicare le pot intrista afacere nutriționale. Aceste modificări includ:

• Scăderea apetitului
• Scăderea simțului gustului și al mirosului
• Scăderea capacității de digestie și absorbție a nutrienților
• O creștere a riscului de zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul

Este apreciabil ca adulții în vârstă să aibă o dietă sănătoasă, orisicare să le satisfacă afacere nutriționale. O dietă sănătoasă pentru adulții în vârstă ingloba:

• O diversitate de fructe și legume
• Cerealele integrale
• Proteine ​​slabe
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Grăsimi sănătoase

O dietă sănătoasă eventual ajuta adulții în vârstă să-și mențină sănătatea, să-și îmbunătățească calitatea vieții și să-și reducă riscul de zacea cronice.

Ce este nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este disciplina a nutriției orisicare se concentrează pe afacere nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor suferă o insiruire de modificări orisicare le pot intrista afacere nutriționale. Aceste modificări includ:

• Scăderea apetitului
• Scăderea simțului gustului și al mirosului
• Scăderea capacității de digestie și absorbție a nutrienților
• O creștere a riscului de zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul

Este apreciabil ca adulții în vârstă să aibă o dietă sănătoasă, orisicare să le satisfacă afacere nutriționale. O dietă sănătoasă pentru adulții în vârstă ingloba:

• O diversitate de fructe și legume
• Cerealele integrale
• Proteine ​​slabe
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Grăsimi sănătoase

O dietă sănătoasă eventual ajuta adulții în vârstă să-și mențină sănătatea, să-și îmbunătățească calitatea vieții și să-și reducă riscul de zacea cronice.

De ce este importantă nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este importantă din mai multe motive. În intaiul rând, adulții în vârstă prezintă un cursa marit de deficiențe nutriționale. Aiest vrednicie se datorează mai multor factori, dintre orisicare:

• Scăderea apetitului
• Scăderea simțului gustului și al mirosului
• Scăderea capacității de digestie și absorbție a nutrienților
• O creștere a riscului de zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul

În al doilea rând, o dietă sănătoasă eventual ajuta adulții în vârstă să-și mențină sănătatea și independența. O dietă sănătoasă eventual ajuta adulții în vârstă:

• Menține o dificultate sănătoasă
• Reduceți riscul de zacea cronice
• Îmbunătățiți-le starea de spirt și nivelul de masculinitate
• Reduceți riscul lor de cădere

În al treilea rând, o dietă sănătoasă eventual ajuta adulții în vârstă să-și îmbunătățească calitatea vieții. O dietă sănătoasă eventual ajuta adulții în vârstă:

• Simțiți-vă mai mulțumiți de viața lor
• Aveți mai multă masculinitate
• Fii mai silitor
• Bucurați-vă de anii lor de pensionare

Din toate aceste motive, nutriția geriatrică este o frantura importantă a unui amestec de îmbătrânire sănătos.

Probleme nutriționale comune la adulții în vârstă

Adulții în vârstă prezintă un cursa marit de apariție a unui număr

Miscare	Răspuns
Nutriția geriatrică	Studiul nutriției la adulții în vârstă
Nutriție pentru vârstnici	Nutriție pentru persoanele în vârstă și catre
Nutriția seniorilor	Nutriție pentru persoanele în vârstă și catre
Platoul de argint	O catastif de avutie orisicare oferă rețete sănătoase și delicioase pentru adulții în vârstă

II. Ce este nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este disciplina a nutriției orisicare se concentrează pe afacere nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, afacere lor nutriționale se modifică din casuna unei varietăți de factori, inclusiv scăderea apetitului, modificări ale metabolismului și cursa marit de zacea cronice.

Profesioniștii în nutriție geriatrică lucrează cu adulții în vârstă pentru a promova planuri de nutriție individualizate orisicare să răspundă nevoilor lor specifice. Aceste planuri pot ingloba recomandări pentru modificări mentinere, suplimente și alte strategii pentru a îmbunătăți starea nutrițională și sănătatea generală.

III. De ce este importantă nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este importantă din mai multe motive. În intaiul rând, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, afacere lor nutriționale se schimbă. Ar a se cadea cantari rampa de mai multe proteine, vitamine și minerale pentru a-și menține sănătatea. În al doilea rând, adulții în vârstă au mai multe șanse de a a incerca probleme de sănătate orisicare le pot intrista starea nutrițională, cum ar fi bolile cronice, efectele secundare ale medicamentelor și scăderea apetitului. În al treilea rând, adulții în vârstă pot cantari dificultăți în a mânca din casuna limitărilor fizice, cum ar fi artrita sau problemele dentare.

O alimentație bună este esențială pentru adulții în vârstă pentru a-și menține sănătatea și independența. O dietă sănătoasă eventual ajuta la prevenirea sau gestionarea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și cancerul. De apropiat, eventual ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, la îmbunătățirea somnului și la creșterea dispoziției.

Dacă sunteți un matur în vârstă sau aveți grijă de un matur în vârstă, este apreciabil să vă asigurați că primește nutrienții de orisicare au rampa. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat asupra dezvoltarea unui amestec de alimentație sănătos orisicare este regulat pentru dumneavoastră sau caciula iubită.

IV. Probleme nutriționale comune la adulții în vârstă

Adulții în vârstă prezintă un cursa marit pentru o insiruire de probleme nutriționale, inclusiv:

• Subnutriție
• Supranutriția
• Malnutriție
• Uscare
• Probleme dentare
• Echipament secundare ale medicamentelor
• Modificări legate de îmbătrânire în sistemul digestiv

Aceste probleme pot deceda la o diversitate de complicații de sănătate, inclusiv:

• Slăbiciune
• Oboseală
• Căderi
• Internare
• Despicare

Este apreciabil să fim conștienți de aceste probleme nutriționale și să luați măsuri pentru a le atentiona. Mâncând o dietă sănătoasă, menținându-se hidratat și obținând îngrijire dentară regulată, adulții în vârstă pot ajuta la menținerea stării lor nutriționale și a sănătății generale.

V. Cum se îmbunătățește starea nutrițională la adulții în vârstă

Există o insiruire de lucruri pe orisicare adulții în vârstă le pot cuprinde pentru a-și îmbunătăți starea nutrițională. Acestea includ:

• Consumați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și avutie integrale
• Consumând suficiente proteine, în expres din surse slabe, cum ar fi peștele, păsările de tarc și fasolea
• Limitarea aportului de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterina
• Obține suficiente lichide, în expres apă
• Luând cotidian un anexa de multivitamine și minerale

În barson, adulții în vârstă ar uita să se asigure că mănâncă mese și gustări regulate și că își mestecă bravo mâncarea. De apropiat, ar uita să evite săritul catre mese și să nu mănânce excesiv abundent sau excesiv puțin.

Dacă un matur în vârstă are dificultăți în a mânca, există o insiruire de lucruri orisicare pot fi făcute pentru a ajuta. Acestea includ:

• Modificarea consistenței alimentelor pentru a veni mai ușor de mestecare și de înghițit
• Folosind ustensile orisicare sunt ușor de ținut și manipulat
• Oferirea de asistență pentru a mânca, cum ar fi tăierea alimentelor sau hrănirea cu canceu
• Încurajarea adultului în vârstă să mănânce într-un ambianta indemanatic

Urmând aceste sfaturi, adulții în vârstă își pot îmbunătăți starea nutrițională și își pot menține o dificultate sănătoasă.

VI. Recomandări mentinere pentru adulții în vârstă

Ghidurile dietetice pentru americani (DGA) oferă recomandări bazate pe știință pentru o alimentație sănătoasă pentru persoanele de toate vârstele, inclusiv pentru adulții în vârstă. DGA recomandă adulților în vârstă:

• Consumați o diversitate de alimente bogate în nutrienți din toate grupele de alimente
• Limitați zaharurile adăugate, grăsimile saturate și sodiul
• Alegeți alimente bogate în fibre
• Hidratează-te în mod bine venit, bând multă apă

Pentru mai multe informații asupra DGA, vizitați site-ul web al USDA: https://www.usda.gov/food-nutrition/food-guides/dietary-guidelines-americans” rel=”nofollow”

VII. Suplimente nutritive pentru adulții în vârstă

Suplimentele nutritive pot fi o frantura importantă a unei diete sănătoase pentru adulții în vârstă, dar este apreciabil să le folosiți cu înțelepciune. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a naimi fiecare suplimente pentru a vă obliga că sunt sigure pentru dumneavoastră și că primiți dozele potrivite.

Unele inde cele mai comune suplimente nutritive orisicare sunt recomandate adulților în vârstă includ:

• Calciferol
• Calciu
• Multivitamine
• Acizi grași Omega-3
• Probioticele

Este apreciabil de reținut că suplimentele nutriționale nu musai folosite ca înlocuitor pentru o dietă sănătoasă. Consumul unei varietăți de alimente sănătoase este cel mai bun mod de a obține nutrienții de orisicare aveți rampa.

Dacă vă gândiți să luați suplimente nutritive, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă obliga că acestea sunt potrivite pentru dvs.

IX. Mâncare în oraș și călătorie pentru adulții în vârstă

Mâncarea în oraș și călătoriile pot fi o asmutire pentru adulții în vârstă, dar există o insiruire de lucruri orisicare pot fi făcute pentru dezlantui aceste experiențe mai plăcute.

Iată câteva sfaturi pentru a naimi pranz în oraș:

• Selectiona restaurante orisicare oferă o diversitate de opțiuni sănătoase.
• Cereți o porție mai mică dacă nu vă este perfect nemancare.
• Solicitați ca mâncarea să fie gătită fără umor sau unt.
• Aduceți-vă propriile gustări sănătoase dacă sunteți îngrijorat de opțiunile mentinere la destinație.

Iată câteva sfaturi pentru călătorii:

• Împachetați gustări și mese sănătoase pentru a a ocroti să consumați alimente nesănătoase în stagiune ce sunteți pe deplasare.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.
• Faceți exerciții fizice regulate pentru a rămâne sănătoși și activi.
• Asigurați-vă că a poposi indestulator.

Urmând aceste sfaturi, adulții în vârstă se pot a gusta de a mânca în oraș și de a călători fără a-și a pierde sănătatea.

Mâncare în oraș și călătorie pentru adulții în vârstă

Mâncarea în oraș eventual fi o asmutire pentru adulții în vârstă, orisicare pot cantari dificultăți la mestecare sau la înghițire sau orisicare pot semn o dietă restrictivă. Cu toate acestea, există o insiruire de lucruri pe orisicare adulții în vârstă le pot cuprinde pentru dezlantui să mănânce afară o experiență mai plăcută.

În intaiul rând, este apreciabil să alegeți restaurante orisicare sunt găzduite pentru adulții în vârstă. Aceasta înseamnă că restaurantul ar uita să aibă o subtire diversitate de opțiuni de izvod, inclusiv articole orisicare sunt moi și ușor de mestecare. Restaurantul ar uita să aibă, de apropiat, o atmosferă confortabilă, iar personalul ar uita să fie cordial și de sprijin.

În al doilea rând, adulții în vârstă ar uita să fie pregătiți când ies să mănânce. Ar uita să-și aducă propriile ustensile, cum ar fi o furculiță și o lingură, dacă au rampa de ele. Ar uita să aducă și o sticlă de apă, invidie multe restaurante nu oferă apă gratuită.

În al treilea rând, adulții în vârstă ar uita să își ia timpul când iau pranz în oraș. Nu ar uita să se simtă grăbiți și nu ar uita să le fie frică să ceară sprijin de la lefegiu.

În cele din urmă, adulții în vârstă ar uita să se distreze când iau pranz în oraș. Ar uita să încerce alimente și experiențe noi și nu ar uita să le fie frică să experimenteze.

Călătoriile pot fi, de apropiat, o asmutire pentru adulții în vârstă, dar există o insiruire de lucruri pe orisicare aceștia le pot cuprinde pentru dezlantui o experiență mai plăcută.

În intaiul rând, adulții în vârstă ar uita să își planifice călătoria cu atenție. Ar uita să aleagă o destinație orisicare se încadrează în limitele lor fizice și financiare. De apropiat, ar uita să se asigure că au toate documentele necesare, cum ar fi un pașaport și un imputernicire de chivernisire.

În al doilea rând, adulții în vârstă ar uita să-și împacheteze bagajele cu grijă. Ar uita să împacheteze imbracaminte confortabile, bunaoara și fiecare medicamente sau materiale medicale de orisicare ar a se cadea cantari rampa. De apropiat, ar uita să împacheteze o trusă de invar sprijin și o duplicat a dosarelor lor medicale.

În al treilea rând, adulții în vârstă ar uita să rămână hidratați apoi când călătoresc. Ar uita să bea multă apă și ar uita să evite băuturile alcoolice.

În al patrulea rând, adulții în vârstă ar uita să-și ia timpul când călătoresc. Nu ar uita să se grăbească și să nu le fie frică să ceară sprijin de la alții.

În cele din urmă, adulții în vârstă ar uita să se distreze când călătoresc. Ar uita să exploreze locuri noi, să cunoască semintie noi și să-și creeze amintiri noi.

Î: Oricine sunt cele mai frecvente probleme nutriționale la adulții în vârstă?
R: Cele mai frecvente probleme nutriționale la adulții în vârstă includ:

• Subnutriție
• Malnutriție
• Uscare

Î: Ce pot cuprinde pentru a-mi îmbunătăți starea nutrițională pe măsură ce îmbătrânesc?
R: Există o insiruire de lucruri pe orisicare le puteți cuprinde pentru a vă îmbunătăți starea nutrițională pe măsură ce înaintați în vârstă, inclusiv:

• Mâncați o dietă sănătoasă orisicare ingloba multe fructe, legume și avutie integrale
• Limitați-vă aportul de grăsimi nesănătoase, zahăr și umor
• Rămâneți hidratat consumând multe lichide
• Luați cotidian un anexa de multivitamine și minerale

Î: Oricine sunt câteva sfaturi pentru dezlantui mâncarea plăcută pentru adulții în vârstă orisicare pot cantari dificultăți la mestecare sau la înghițire?
R: Există o insiruire de lucruri pe orisicare le puteți cuprinde pentru dezlantui mâncarea plăcută pentru adulții în vârstă orisicare pot cantari dificultăți la mestecare sau la înghițire, inclusiv:

• Serviți alimente moi, umede, ușor de mestecare
• Tăiați mâncarea în bucăți micsora
• Faceți piure sau amestecați alimente
• Utilizați sosuri sau sosuri pentru a uda alimentele uscate