Puterea proteinelor Cum să lupți împotriva bolilor cronice cu alimente

Afecțiunile cronice reprezintă o problemă majoră de sănătate publică, fiecine afectează milioane de popor din întreaga lumina. Acestea pot feluri de la afecțiuni ca la ușoare, cum ar fi astmul sau artrita, până la afecțiuni mai grave, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul.

Proteina este un nutrient esențial fiecine joacă o insiruire de roluri importante în lira. Este implicat în formarea țesutului muscular, osului și sângelui. De similar, este esențială despre producerea de enzime, hormoni și alte proteine.

La persoanele cu afecțiuni cronice, proteinele pot dansa o insiruire de roluri importante în gestionarea afecțiunii. De motiv, proteinele pot a ocroti la:

• Intretine pranzare musculara
• Rezuma inflamația
• Întăriți sistemul imunitar
• Îmbunătățiți controlul zahărului din sânge
• Reduceți riscul de zacea de inimă

Piezis urma, proteinele sunt o prajina importantă a unei diete sănătoase despre persoanele cu afecțiuni cronice. Cu toate acestea, este considerabil de reținut că nu toate proteinele sunt create egale. Unele proteine ​​sunt mai bravo absorbite și utilizate de lira decât altele.

Contra persoanele cu zacea cronice, este considerabil să aleagă surse de proteine ​​de înaltă caracter, cum ar fi carnea slabă, peștele, carnea de pasăre, ouăle, produsele lactate și fasolea și leguminoasele. Aceste alimente nu anevoie că sunt bogate în proteine, dar sunt și bogate în alți nutrienți fiecine sunt esențiali despre o sănătate bună.

Dacă aveți o boală cronică, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul asupra câte proteine ​​mortis să mâncați în fiecine zi. Ele vă pot a ocroti să creați o dietă sănătoasă fiecine contine o mulțime de proteine ​​și alți nutrienți esențiali.

Actiune	Răspuns
	Proteina este un nutrient esențial fiecine joacă un rol necesar în multe funcții ale corpului, inclusiv creșterea, repararea și imunitatea.
II. Ce este proteina?	Proteina este alcătuită din aminoacizi, fiecine sunt elementele de bază ale proteinelor.
III. Rolul proteinelor în afecțiunile cronice	Proteinele pot a ocroti la gestionarea afecțiunilor cronice furnizând putere, susținând sistemul imunitar și reparând leziunile tisulare.
IV. Beneficiile proteinelor despre persoanele cu zacea cronice	Proteinele pot a ocroti persoanele cu zacea cronice să-și gestioneze simptomele, să-și îmbunătățească calitatea vieții și să reducă riscul de complicații.

II. Ce este proteina?

Proteina este un macronutrient esențial despre organismul omenesc. Este alcătuit din aminoacizi, fiecine sunt elementele de bază ale proteinelor. Proteinele sunt implicate într-o variatie de funcții ale corpului, inclusiv construirea și repararea țesuturilor, transportul nutrienților și oxigenului și reglarea sistemului imunitar.

III. Rolul proteinelor în afecțiunile cronice

Proteina este un nutrient esențial fiecine joacă o insiruire de roluri importante în lira. Este implicat în formarea mușchilor, a oaselor și a pielii. De similar, ajută la transportul oxigenului și nutrienților în tot organismul și este implicat în sistemul imunitar.

La persoanele cu afecțiuni cronice, proteinele pot dansa un rol considerabil în gestionarea simptomelor și îmbunătățirea sănătății generale. De motiv, proteinele pot a ocroti la reducerea inflamației, la îmbunătățirea masei musculare și la menținerea sănătății oaselor. De similar, eventual a ocroti la îmbunătățirea stării de alcool butilic și a nivelurilor de putere.

Cu toate acestea, este considerabil de reținut că persoanele cu afecțiuni cronice pot covarsi impediment de mai multe proteine ​​decât persoanele fiecine nu au afecțiuni cronice. Aiest sarguinta se datorează faptului că afecțiunile cronice pot crește necesarul de proteine ​​al organismului. De motiv, persoanele cu zacea de bobric ar a se cadea covarsi impediment să-și mărească aportul de proteine ​​despre a-și menține funcția renală.

Dacă aveți o boală cronică, discutați cu medicul dumneavoastră asupra câte proteine ​​mortis să consumați. Medicul dumneavoastră vă eventual a ocroti să creați un imbinare de dietă fiecine să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale.

Beneficiile proteinelor despre persoanele cu zacea cronice

Proteinele au multe beneficii despre persoanele cu zacea cronice, inclusiv:

• Menținerea masei musculare
• Creșterea imunității
• Scăderea tensiunii arteriale
• Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
• Reducerea inflamației
• Promovarea vindecării

Proteina este un nutrient esențial despre toată lumea, dar este incantator de importantă despre persoanele cu afecțiuni cronice. Consumând suficiente proteine, persoanele cu afecțiuni cronice pot a ocroti la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea sănătății lor generale.

De câte proteine ​​au impediment persoanele cu zacea cronice?

Cantitatea de proteine ​​de fiecine au impediment persoanele cu afecțiuni cronice apartine de starea specifică și de starea nutrițională a individului. În colectiv, persoanele cu afecțiuni cronice ar cere să urmărească să consume 1,2-1,5 grame de proteine ​​pe kilo de ostilitate corporală pe zi. Aceasta este aceeași cantitate de electricitate de proteine ​​fiecine este recomandată despre adulții sănătoși.

Cu toate acestea, unele persoane cu afecțiuni cronice ar a se cadea covarsi impediment să consume mai multe sau mai puține proteine ​​decât această instructiuni generală. De motiv, persoanele cu zacea de bobric ar a se cadea covarsi impediment să-și limiteze aportul de proteine, în sezon ce persoanele cu afecțiuni de avort a mușchilor ar a se cadea covarsi impediment să consume mai multe proteine.

Dacă nu sunteți ocrotit de câte proteine ​​aveți impediment, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician competent. Ele vă pot a ocroti să determinați cantitatea potrivită de proteine ​​despre obisnuinta dumneavoastră individuale.

VI. Obține suficiente proteine

Obținerea suficientă de proteine ​​este esențială despre persoanele cu afecțiuni cronice. Proteinele ajută la formarea și repararea țesuturilor și sunt, de similar, implicate în multe alte funcții importante ale corpului. Apoi când persoanele cu afecțiuni cronice nu primesc suficiente proteine, pot auditoriu o insiruire de simptome, inclusiv oboseală, slăbiciune musculară și avort în ostilitate.

Cantitatea de proteine ​​de fiecine au impediment persoanele cu zacea cronice variază în funcție de obisnuinta lor individuale. Cu toate acestea, un sfetnic colectiv este să consumați 0,8 grame de proteine ​​pe kilo de ostilitate corporală pe zi. De motiv, o persoană fiecine cântărește 1 kg ar cere să consume aproape grame de proteine ​​pe zi.

Există mai multe modalități de a obține suficiente proteine, inclusiv consumul unei varietăți de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, peștele, carnea de pasăre, ouăle, fasolea, nucile și semințele. Persoanele cu afecțiuni cronice, cărora le este anevoie să-și satisfacă obisnuinta de proteine ​​anevoie dupa alimente, pot lua în considerare, de similar, să ia un completare de proteine.

Obținerea suficientă de proteine ​​este importantă despre persoanele cu afecțiuni cronice, necaz eventual a ocroti la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării lor generale. Mâncând o dietă sănătoasă și luând un completare de proteine, dacă este neaparat, persoanele cu afecțiuni cronice pot a ocroti la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții.

Alimente bogate în proteine

Există multe alimente bogate în proteine, inspre fiecine:

• Hant, pasăre și pește
• ouă
• Produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza
• Soia; fasole-soia și leguminoase
• Nuci și semințe
• Cerealele integrale

Apoi când alegeți alimente bogate în proteine, este considerabil să luați în considerare și valoarea nutrițională generală a alimentelor. De motiv, unele alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, sunt, de similar, bogate în grăsimi saturate. Este considerabil să vă limitați aportul de grăsimi saturate despre a presa riscul de zacea de inimă.

Dacă sunteți în căutarea unei surse de proteine ​​pe bază de plante, există multe opțiuni disponibile. Fasolea, leguminoasele, nucile și semințele sunt toate surse bune de proteine. De similar, puteți găsi proteine ​​în cerealele integrale, cum ar fi quinoa și ovăz.

Apoi când alegeți un completare proteic, este considerabil să citiți cu atenție ceremonie. Unele suplimente proteice sunt bogate în zahăr sau alte ingrediente nesănătoase. Este considerabil să alegeți un completare proteic fiecine are un conținut scăzut de calorii și zahăr și fiecine conține o variatie de aminoacizi.

VIII. Suplimente de proteine

Suplimentele de proteine ​​sunt o regim convenabilă de a vă crește aportul de proteine, dar este considerabil să le folosiți cu înțelepciune. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de angaja un completare proteic și asigurați-vă că citiți cu atenție ceremonie despre a înțelege a potrivi și potențialele echipament secundare.

Suplimentele de proteine ​​pot fi un mancister eficient la fire ta, dar nu ar cere folosite ca inlocuitor despre alimente integrale. Consumul unei diete sănătoase fiecine contine o mulțime de alimente bogate în proteine ​​este cea mai bună regim de a obține nutrienții de fiecine aveți impediment.

Iată câteva sfaturi despre utilizarea suplimentelor proteice în siguranță și extrem:

• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de angaja un completare proteic.
• Citiți cu atenție ceremonie despre a înțelege a potrivi și potențialele echipament secundare.
• Începeți cu o doză mică și creșteți gradat cantitatea pe fiecine o luați, după cum este neaparat.
• Bea multă apă când iei un completare proteic.
• Păstrați suplimentele proteice într-un loc răcoros și secetos.

Dacă aveți reacții adverse în beleazna luării unui completare proteic, opriți-l și discutați cu medicul dumneavoastră.

IX. Efectele secundare ale suplimentelor proteice

Suplimentele de proteine ​​pot a sumuta echipament secundare la unele persoane, inclusiv:

• Greaţă
• Defecatie
• Constipaţie
• Gaz
• Cercare de cap
• Ameţeală
• Cercare abdominală
• Erupție cutanată
• Reacție alergică

Dacă aveți orisicine intre aceste reacții adverse, încetați să luați suplimentul proteic și discutați cu medicul dumneavoastră.

Î: Cine sunt beneficiile proteinelor despre persoanele cu zacea cronice?

R: Proteinele pot a ocroti persoanele cu zacea cronice dupa:

* Mentinerea masei musculare
* Reducerea inflamației
* Întărirea sistemului imunitar
* Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
* Reducerea riscului de zacea de doba
* Scăderea tensiunii arteriale
* Îmbunătățirea stării de alcool butilic
* Promovarea somnului

Î: De câte proteine ​​au impediment persoanele cu zacea cronice?

R: Cantitatea de proteine ​​de fiecine aveți impediment apartine de vârsta, sexul și nivelul de harnicie. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor cu afecțiuni cronice ar cere să urmărească să consume cel puțin 0,8 grame de proteine ​​pe kilo de ostilitate corporală pe zi.

Î: Ce alimente sunt surse bune de proteine?

Există multe alimente fiecine sunt surse bune de proteine, inclusiv:

* Hant
* Păsări de arman
* Pește
* Ouă
* Produse lactate
* Soia; fasole-soia
* Nuci
* Semințe