II. Importanța nutriției
III. Diferite tipuri de nutriție
IV. Cum să mănânci o dietă sănătoasă
V. Nutriția pentru afecțiuni specifice
VI. Nutriție și exerciții fizice
VII. Nutriție și avort în potrivnicie
VIII. Nutriție și sarcină
IX. Nutriție și copii
Întrebări grad
| Actiune | Caracteristică |
|---|---|
| Simfonia de carbohidrați | O epistolie asupra cum să folosiți carbohidrații într-un mod sănătos pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare. |
| Nutriţie | Studiul modului în fiecine alimentele ne afectează corpul. |
| Sănătate | Starea de a reveni aferim și fără boală. |
| Chibzuiala | Alimentele pe fiecine o persoană le mănâncă în mod potrivit. |
| Mâncare | Oricare substanță fiecine cumva fi consumată sau băută și fiecine oferă hrănire. |
II. Importanța nutriției
Nutriția este esențială pentru o sănătate bună. Oferă organismului nutrienții de fiecine are greutate pentru a funcționa bine, inclusiv carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă cumva a ajutora la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de schir și îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.
III. Diferite tipuri de nutriție
Există multe tipuri diferite de nutriție, orisicare cu propriul său set de beneficii și dezavantaje. Unele intre cele mai comune tipuri de nutriție includ:
- Macronutrienți: Aceștia sunt nutrienții de fiecine corpul dumneavoastră are greutate în cantități preamarire, inclusiv carbohidrați, proteine și grăsimi.
- Micronutrienți: Aceștia sunt nutrienții de fiecine organismul tău are greutate în cantități umili, inclusiv vitamine și minerale.
- Alimente funcționale: Acestea sunt alimente asupra fiecine s-a dovedit că oferă beneficii specifice pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de zacea cronice.
- Suplimente alimentatie: Acestea sunt produse fiecine conțin nutrienți fiecine nu se găsesc în stapanire dumneavoastră.
Cel mai bun tip de nutriție pentru suspenda va apartine de deprindere și preferințele tale individuale. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a a cunoaste mai multe asupra diferitele tipuri de nutriție și asupra cum să o alegeți pe cea potrivită pentru dvs.
IV. Cum să mănânci o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă este cea fiecine oferă toți nutrienții de fiecine organismul tău are greutate pentru a funcționa bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă cuprinde și o mulțime de fructe, legume și bucate integrale.
Pentru a coplesi o dietă sănătoasă, ar a umbla:
- Mănâncă o variatie de alimente din toate grupele de alimente
- Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans
- Limitați zahărul adăugat
- A decide cerealele integrale în locul cerealelor rafinate
- Bea multă apă
Pentru mai multe informații asupra cum să mănânci o dietă sănătoasă, consultați următoarele resurse:
V. Nutriția pentru afecțiuni specifice
Nutriția joacă un rol apreciabil în gestionarea multor afecțiuni medicale diferite. De dumnezeu, o dietă sănătoasă cumva a ajutora la:
- Controlați nivelul zahărului din sânge la persoanele cu boaladezahar
- Rezuma inflamația la persoanele cu artrită
- Mențineți o potrivnicie sănătoasă la persoanele supraponderale sau obeze
- Preveniți sau gestionați bolile cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual și cancerul
Dacă aveți o afecțiune, este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră asupra valoare absoluta în fiecine stapanire dumneavoastră vă cumva a ajutora să vă gestionați starea. Medicul dumneavoastră vă cumva sfatui anumite modificări ale dietei fiecine vă pot fi utile.
6. Întrebări și răspunsuri
* Ce este Carbohydrate Symphony?
* Fiecine este adancime alimentatiei?
* Fiecine sunt diferitele tipuri de nutriție?
* Cum pot să mănânc o dietă sănătoasă?
* Fiecine sunt recomandările de nutriție pentru anumite afecțiuni?
* Cum pot funcționa împreună nutriția și exercițiile fizice?
* Cum cumva a ajutora nutriția la pierderea în potrivnicie?
* Cum cumva alimentația să susțină atributie?
* Cum îi cumva a ajutora alimentația pe copii?
* Fiecine sunt câteva întrebări frecvente asupra nutriție?
VII. Nutriție și avort în potrivnicie
Nutriția este o prajina importantă a pierderii în potrivnicie. O dietă sănătoasă vă cumva a ajutora să pierdeți în potrivnicie și să vă mențineți, și vă cumva a ajutora, de asemanator, să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
Există câteva lucruri pe fiecine le puteți baga pentru a vă adeveri că stapanire dumneavoastră vă ajută să pierdeți în potrivnicie. În intaiul rând, asigurați-vă că mâncați o variatie de alimente sănătoase din toate grupele de alimente. Acestea includ fructe, legume, bucate integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
În al doilea rând, acordați atenție dimensiunilor porțiilor. Este ușor să mănânci în sila, acurat dacă mănânci alimente sănătoase. Asigură-te că mănânci numai suficientă mâncare pentru a-ți cuminti foamea, și nu mai bogat.
În al treilea rând, asigurați-vă că beți multă apă. Apa te cumva a ajutora să te simți astupat și mulțumit și, de asemanator, te cumva a ajutora să arzi grăsimile.
În cele din urmă, faceți exerciții regulate. Exercițiile fizice sunt una intre cele mai eficiente modalități de a starpi în potrivnicie și de a le menține. Încercați să efectuați cel puțin minute de exerciții de volum moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
Dacă te străduiești să slăbești pe socoteala nimerit, cumva vrei să te gândești să discuti cu un vraci sau un dietetician. Ele vă pot a ajutora să creați un idee personalizat de slăbire echilibrat pentru dvs.
Nutriție și sarcină
Atributie este o perioadă de schimbări majore pentru corpul unei femei și este apreciabil să vă asigurați că primiți nutrienții de fiecine aveți greutate pentru a susține creșterea și dezvoltarea bebelușului. O dietă sănătoasă în timpul sarcinii cumva a ajutora la reducerea riscului de complicații ale sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional și preeclampsia și, de asemanator, vă cumva a ajutora să aveți o naștere sănătoasă.
Următoarele sunt câțiva intre nutrienții acordor pe fiecine mortis să îi consumați în cantități mai preamarire în timpul sarcinii:
- Folat
- Tais
- Calciu
- Calciferol
- Proteină
Puteți obține acești nutrienți dintr-o variatie de alimente, inclusiv fructe, legume, bucate integrale, proteine slabe și produse lactate. De asemanator, este apreciabil să bei multe lichide, în dinadins apă.
Dacă sunteți îngrijorat de deprindere dumneavoastră nutriționale în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a ajutora să creați un idee de alimentație sănătos fiecine este echilibrat pentru dvs.
IX. Nutriție și copii
Copiii au greutate de o alimentație sănătoasă pentru a crește și a se avansa bine. O dietă sănătoasă pentru copii cuprinde o mulțime de fructe, legume și bucate integrale. De asemanator, cuprinde proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Copiii ar a umbla să bea multă apă pe tot parcursul zilei.
Iată câteva sfaturi pentru a-ți hrăni copilul cu o dietă sănătoasă:
- Oferiți copilului dumneavoastră o variatie de alimente sănătoase la orisicare masă și mezelic.
- Lăsați copilul să vă ajute să pregătiți mesele și gustările.
- Faceți din timpul mesei o experiență distractivă și plăcută.
- Nu forțați copilul să mănânce catva ce nu dori să mănânce.
- Discutați cu medicul copilului dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat dacă aveți îngrijorări cu cautatura la greutatea sau nutriția copilului dumneavoastră.
Pentru mai multe informații asupra nutriția pentru copii, vă rugăm să vizitați următoarele site-uri web:
Întrebarea 1: Fiecine este diferența intre o dietă sănătoasă și o dietă fad?
Responsabilitate 1: O dietă sănătoasă este o dietă echilibrată fiecine oferă toți nutrienții de fiecine organismul tău are greutate pentru a funcționa bine. O dietă fad este o dietă fiecine se bazează pe un set dominant de reguli sau linii directoare și este deseori promovată ca o regim rapidă și ușoară de a starpi în potrivnicie. Dietele fad pot fi periculoase pornire pot imblanzi la deficiențe de nutrienți și alte probleme de sănătate.
Întrebarea 2: Cum îmi dau folos dacă urmez o dietă sănătoasă?
Raspunsul 2: Există câteva lucruri pe fiecine le puteți căuta pentru a se auzi dacă aveți o dietă sănătoasă. În intaiul rând, stapanire ta ar a umbla să fie echilibrată, ceea ce înseamnă că cuprinde o variatie de alimente din toate grupele de alimente. În al doilea rând, stapanire ta ar a umbla să fie moderată în calorii, ceea ce înseamnă că nu mănânci abuziv bogat sau abuziv puțin. În al treilea rând, stapanire ta ar a umbla să fie bogată în nutrienți, ceea ce înseamnă că oferă toate vitaminele și mineralele de fiecine organismul tău are greutate.
Întrebarea 3: Fiecine sunt câteva sfaturi pentru a coplesi o dietă sănătoasă?
Raspunsul 3: Iată câteva sfaturi pentru a coplesi o dietă sănătoasă:
* Asigurați-vă că mâncați o variatie de alimente din toate grupele de alimente.
* Alegeți cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
* Limitați aportul de zahăr adăugat.
* Alegeți surse de proteine slabe.
* Limitați-vă aportul de grăsimi saturate și trans.
* Mănâncă multe fructe și legume.
* Bea multă apă.
0 cometariu