- Ii. Beneficiile smoothie -urilor ecologisti
- Iii. Cum să faci un smoothie necopt
- Iv. Ingrediente contra smoothie -uri ecologisti
- V. Efecte contra realizarea smoothie -urilor ecologisti
- VI Sfaturi contra realizarea smoothie -urilor ecologisti
- Ii. Beneficiile smoothie -urilor ecologisti
- Cum să faci un smoothie necopt
- Iv. Ingrediente contra smoothie -uri ecologisti
- V. Efecte contra realizarea smoothie -urilor ecologisti
- VI Sfaturi contra realizarea smoothie -urilor ecologisti
- Vii. Depozitarea smoothie -urilor ecologisti
- Viii. Riscuri contra sănătate ale smoothie -urilor ecologisti
- Ix. Rețete impoporare de smoothie ecologisti
Smoothie -urile ecologisti sunt un tip de smoothie infaptuit cu o bază de ecologisti cu frunze, cum ar fi spanacul sau kale. De multe ori sunt făcute și cu fructe, legume și iaurt sau buruiana-magareasca;. Smoothie -urile ecologisti sunt un mod sănătos și hrănitor de a obține a potrivi zilnică de fructe, legume și fibre. De analog, sunt o regim excelentă de a rămâne hidratat.
Ii. Beneficiile smoothie -urilor ecologisti
Smoothie -urile ecologisti oferă o in-sirare de beneficii contra sănătate, inclusiv:
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea stimulată
- Inflamație redusă
- Pierderea în potrivnicie
- Îmbunătățirea sănătății pielii
- Primejdie anemic de zacea cronice
Iii. Cum să faci un smoothie necopt
Impotriva a a se indrepta un smoothie necopt, veți cuprinde bariera:
- Un blender
- Ecologisti frunze, cum ar fi dragavii sau kale
- Fructe, cum ar fi banane, fructe de pădure sau mango
- Legume, cum ar fi morcovi, castraveți sau bostanel
- Iaurt sau buruiana-magareasca;
- Betie, cum ar fi apă sau suc
- Suplimente opționale, cum ar fi colb proteică, unt de nuci sau semințe
Impotriva a vă a se indrepta smoothie -ul, adăugați pur și practicabil toate ingredientele la blender și amestecați până la moale. Puteți acorda ingredientele după bunul dispozitie și puteți adăuga și alte arome, cum ar fi extractul de vanilina sau scorțișoară.
Iv. Ingrediente contra smoothie -uri ecologisti
Următoarele sunt câteva ingrediente obișnuite utilizate în smoothie -uri ecologisti:
- Dragavii
- Kale
- Salată necopt
- Cucumar
- Țelină
- Morcovi
- Mere
- Banane
- Fructe de pădure
- Iaurt
- Buruiana-magareasca;
- Apă
V. Efecte contra realizarea smoothie -urilor ecologisti
Următoarele sunt câteva printre echipamentele de orisicine va uita să faceți smoothie -uri ecologisti:
- Un blender
- O ceașcă de măsurare
- O placă de tăiere
- Un cuțit
- Un cafeanemteasca
VI Sfaturi contra realizarea smoothie -urilor ecologisti
Următoarele sunt câteva sfaturi contra realizarea smoothie -urilor ecologisti:
- Începeți cu o bază de ecologisti frunze.
- Adăugați fructe, legume și iaurt sau buruiana-magareasca; după bunul dispozitie.
- Reglați ingredientele după bunul dispozitie.
- Amestecați până la moale.
- Bucurați -vă!
Smoothie -urile ecologisti pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Impotriva a vă a stoca smoothie -ul, pur și practicabil turnați -l într -un gavanos de zidărie sau în alt recipient etanș.
Smoothie -urile ecologisti sunt în colectiv sănătoase, dar există anumite riscuri potențiale contra sănătate de orisicine musai să fie conștienți, inclusiv:
- Exagerat indestulat zahăr
- Exagerat multă fibră
- Exagerat indestulat udatura
Impotriva a opri aceste riscuri, este insemnat să vă faceți smoothie -urile ecologisti cu ingrediente sănătoase și să le beți cu moderație.
Următoarele sunt câteva rețete impoporare de smoothie ecologisti:
- Smoothie contra mașini ecologisti
- Smoothie necopt dogorator
- Smoothie necopt de fructe de pădure
- Smoothie necopt de ciocolată
- Detox Smoothie necopt
| Caracteristică | Smoothie necopt | Rețetă de smoothie | Smoothie sănătos | Suc necopt | Suc sănătos |
|---|---|---|---|---|---|
| Ce este un smoothie necopt? | Cum se a se indrepta o rețetă de smoothie? | Ce este un smoothie sănătos? | Ce este sucul necopt? | Ce este sucul sănătos? | |
| Beneficii | Beneficiile smoothie -urilor ecologisti | Beneficiile rețetelor de smoothie | Beneficiile smoothie -urilor sănătoase | Beneficiile sucului necopt | Beneficiile sucului sănătos |
| Cum să faci | Cum să faci un smoothie necopt | Cum se a se indrepta o rețetă de smoothie | Cum să faci un smoothie sănătos | Cum să faci suc necopt | Cum să faci suc sănătos |
| Ingrediente | Ingrediente contra smoothie -uri ecologisti | Ingrediente contra rețete de smoothie | Ingrediente contra smoothie -uri sănătoase | Ingrediente contra suc necopt | Ingrediente contra suc sănătos |
| Efecte | Efecte contra realizarea smoothie -urilor ecologisti | Efecte contra realizarea rețetelor de smoothie | Efecte contra a a se indrepta smoothie -uri sănătoase | Efecte contra realizarea sucului necopt | Efecte contra a a se indrepta suc sănătos |
Ii. Beneficiile smoothie -urilor ecologisti
Smoothie -urile ecologisti sunt un mod sănătos și hrănitor de a -ți începe ziua. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a proteja să pierdeți în potrivnicie, să vă îmbunătățiți digestia și să vă sporiți nivelul de vitejie.
Iată câteva printre avantajele smoothie -urilor ecologisti:
- Sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.
- Te pot a proteja să slăbești.
- Vă pot îmbunătăți digestia.
- Vă pot multiplica nivelul de vitejie.
- Te pot a proteja să te simți mai sănătos și mai aferim implinit.
Cum să faci un smoothie necopt
Smoothie -urile ecologisti sunt un mod delicios și sănătos de a -ți începe ziua. Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și antioxidanți și vă pot a proteja să rămâneți energizați și hidratați.
Impotriva a a se indrepta un smoothie necopt, veți cuprinde bariera:
- Un blender
- O mână de ecologisti frunze (cum ar fi dragavii, kale sau arugula)
- 1-2 căni de fructe (cum ar fi banane, fructe de pădure sau mango)
- 1-2 căni de udatura (cum ar fi apă, buruiana-magareasca; de migdale sau buruiana-magareasca; de nucă de poet)
- Ingrediente opționale: iaurt, colb proteică, nuci, semințe, mirodenii
Instrucţiuni:
- Adăugați toate ingredientele la blender.
- Amestecați până la moale.
- Turnați într -un cupa și bucurați -vă!
Iată câteva sfaturi contra realizarea smoothie -urilor ecologisti:
- Începeți cu o bază de ecologisti frunze.
- Adăugați fructe, legume și alte ingrediente de orisicine vă bucurați.
- Folosiți o diversitate de culori contra a a plasmui un smoothie atrăgător vizual.
- Reglați dulceața și grosimea smoothie -ului după bunul dispozitie.
Smoothie -urile ecologisti sunt un mod delicios și sănătos de a -ți începe ziua. Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și antioxidanți și vă pot a proteja să rămâneți energizați și hidratați.
Iv. Ingrediente contra smoothie -uri ecologisti
Smoothie -urile ecologisti sunt fabricate cu o bază de fructe și legume și includ frecvent un tip de udatura, cum ar fi apă, buruiana-magareasca; sau iaurt.
Unele fructe comune utilizate în smoothie -uri ecologisti includ banane, căpșuni, afine și zmeură.
Unele legume obișnuite utilizate în smoothie -uri ecologisti includ kale, dragavii, țelină și castraveți.
Alte ingrediente orisicine pot fi adăugate la smoothie -uri ecologisti includ nuci, semințe, pudră de proteine și dulceata.
Ingredientele exacte utilizate într -un smoothie necopt vor diferi în funcție de mireasma dorită și de conținutul nutrițional.
V. Efecte contra realizarea smoothie -urilor ecologisti
Iată o listă a echipamentelor de orisicine va uita să faceți smoothie -uri ecologisti:
- Un blender
- Un procesor alimentar
- Un cuțit ascuțit
- O placă de tăiere
- O ceașcă de măsurare
- O lingură de măsurare
- Un cafeanemteasca
- Un recipient de stocaj
Puteți capacitate, de analog, alte instrumente de bucătărie contra a a se indrepta smoothie -uri ecologisti, cum ar fi un storcător sau o moară de alimente. Cu toate acestea, un blender este cea mai versatilă opțiune, cand eventual fi folosită contra a bombani fructe, legume și alte ingrediente într -o consistență netedă și cremoasă.
Dacă nu aveți un blender, puteți a se indrepta în urmare smoothie -uri ecologisti folosind un procesor alimentar. Cu toate acestea, smoothie -ul consecinta va fi mai borcanat și mai texturat decât un smoothie infaptuit cu un blender.
După ce ați recoltare toate ingredientele și echipamentele, sunteți amin să începeți să faceți smoothie -uri ecologisti!
VI Sfaturi contra realizarea smoothie -urilor ecologisti
Iată câteva sfaturi contra realizarea smoothie -urilor ecologisti:
- Începeți cu o bază de ecologisti, cum ar fi dragavii, kale sau salată de romaine.
- Adăugați fructe, cum ar fi banane, fructe de pădure sau mango.
- Adăugați legume, cum ar fi morcovi, castraveți sau bostanel.
- Adăugați un udatura, cum ar fi apa, laptele de migdale sau laptele de nucă de poet.
- Adăugați o colb proteică, cum ar fi pulberea proteică de mazăre sau pulberea proteică de cânepă.
- Adăugați o grăsime sănătoasă, cum ar fi avocado, nuci sau semințe.
- Adăugați un îndulcitor, cum ar fi mierea, siropul de arțar sau stevia.
- Amestecați până la moale.
Impotriva mai multe sfaturi intre realizarea smoothie -urilor ecologisti, consultați următoarele resurse:
Vii. Depozitarea smoothie -urilor ecologisti
Smoothie -urile ecologisti pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Cu toate acestea, cel mai aferim este să le beți în 2 ore de la a le a se indrepta contra cea mai bună aromă și nutriție.
Impotriva a depozita un smoothie necopt, turnați -l într -un gavanos de zidărie sau în alt recipient etanș. Asigurați -vă că lăsați o cameră în partea de sus a containerului contra ca smoothie -ul să se extindă pe măsură ce îngheață.
De analog, puteți îngheța smoothie -uri ecologisti contra o plăcere ulterioară. Impotriva a a se indrepta aiest ocupare, turnați smoothie -ul într -o tavă cu cuburi de gheață și înghețați până la serios. Odată ce smoothie-urile sunt înghețate, transferați-le într-o pungă sau un container adapostit contra refrigerator. Smoothie -urile ecologisti pot fi păstrate la refrigerator până la 2 luni.
Când sunteți amin să vă bucurați de un smoothie necopt inghetat, îndepărtați pur și practicabil numărul jinduitor de cuburi din refrigerator și adăugați -le la un blender. Adăugați puțin udatura (cum ar fi apă, buruiana-magareasca; sau suc) și amestecați până la moale.
Bucurați -vă!
Riscuri contra sănătate ale smoothie -urilor ecologisti
Viii. Riscuri contra sănătate ale smoothie -urilor ecologisti
În sezon ce smoothie -urile ecologisti sunt considerate în colectiv a fi sănătoase, există anumite riscuri potențiale contra sănătate asociate acestora. Aceste riscuri includ:
-
Exagerat multă fibră eventual pricinui probleme digestive, cum ar fi gazul, balonarea și diareea.
-
Smoothie -urile ecologisti pot fi bogate în zahăr, ceea ce eventual imblanzi la creșterea în potrivnicie și alte probleme de sănătate.
-
Unele smoothie -uri ecologisti conțin ingrediente adăugate, cum ar fi pulberi proteice, orisicine pot fi dăunătoare dacă sunt consumate în cantități omagia.
Este insemnat să beți smoothie -uri ecologisti cu moderație și să vă asigurați că nu sunt exagerat bogate în zahăr sau ingrediente adăugate. Dacă aveți probleme cu cautatura la riscurile contra sănătate ale smoothie -urilor ecologisti, discutați cu medicul dumneavoastră.
Ix. Rețete impoporare de smoothie ecologisti
Iată câteva rețete impoporare de smoothie ecologisti:
Aceste rețete sunt un loc splendid contra a începe dacă sunteți nou la smoothie -uri ecologisti. Toate sunt simple de făcut și de practica a ingredientelor orisicine sunt ușor disponibile.
Dacă sunteți în căutarea rețetelor mai specifice, există multe resurse disponibile online. Puteți găsi rețete contra smoothie -uri ecologisti orisicine sunt concepute contra a vă a proteja să pierdeți în potrivnicie, să vă sporiți energia sau să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
Cu atât de multe rețete delicioase și sănătoase de smoothie ecologisti disponibile, există adapostit că va fi una de orisicine vă veți a incanta. Conj, de ce să nu le încercați? S -ar a se cuveni să fii stupefiat de cât de indestulat îți dispozitie!
Î: Orisicare sunt avantajele smoothie -urilor ecologisti?
R: Smoothie -urile ecologisti sunt ambalate cu nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Acestea vă pot a proteja să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală și vă pot a proteja acurat să slăbiți.
Î: Orisicare sunt ingredientele într -un smoothie necopt?
R: Smoothie -urile ecologisti conțin de cutuma o bază de ecologisti frunze, cum ar fi dragavii sau kale, împreună cu fructe, legume și cateodata colb proteică sau iaurt.
Î: Cum faci un smoothie necopt?
R: Impotriva a a se indrepta un smoothie necopt, combinați pur și practicabil toate ingredientele într -un blender și amestecați până la moale. Puteți acorda dulceața și grosimea smoothie -ului după bunul dispozitie adăugând mai indestulat sau mai puțin fructe sau lichide.
0 cometariu