Ii. Ce este laptele de nuci?
Laptele de nuci este o alternativă pe bază de lapte pe bază de plantă, făcută printru amestecarea nucilor cu apă. Este o votare populară pentru persoanele fiecine sunt intolerante la lactoză sau vegane, cand este o bună sursă de proteine și nutrienți. Există multe tipuri diferite de lapte de nuci disponibile, oricine cu propria sa aromă unică și un aspect feculent. Unele printre cele mai impoporare tipuri de lapte de nuci includ lapte de migdale, lapte de caju și lapte de fasole-japoneza.
Laptele de nuci eventual fi utilizat într -o diversitate de moduri, inclusiv în smoothie -uri, avutie, cafeluta și maturitate. Cumva fi intrebuintat și ca suplinitor pentru laptele lactat în rețete.
Iii. Tipuri de lapte de nuci
Există multe tipuri diferite de lapte de nuci disponibile pe piață, oricine cu propriul său aromă unică și profilul nutrițional. Unele printre cele mai impoporare tipuri de lapte de nuci includ:
- Lapte de migdale
- Lapte de caju
- Lapte tufa
- Lapte de macadamie
- Lapte de arahide
- Lapte de fistic
- Lapte de sesam
- Sunt lapte
- Lapte de nuc
Orisicine tip de lapte de nuci are propriul său aspect nutrițional incomparabil, de aceea este apreciabil să alegeți tipul fiecine este cel mai bun pentru dvs. De efigie, laptele de migdale este o sursă bună de calciu și tocoferol, în stagiune ce laptele de caju este o sursă bună de magneziu și kaliu.
Iv. Beneficiile laptelui de nuci
Laptele de nuci oferă o in-sirare de beneficii față de laptele lactat tradițional, inclusiv:
- Este o sursă bună de proteine și nutrienți, cum ar fi calciu, magneziu și kaliu.
- Este scăzut în grăsimi saturate și colesterina.
- Este fără lactoză și fără gluten, ceea ce o intra o opțiune bună pentru persoanele cu alergii sau sensibilități.
- Are o textură cremoasă și o aromă ușoară, ceea ce îl intra un bacanii versatil fiecine eventual fi intrebuintat într -o diversitate de diferentia de mâncare.
Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că laptele de nuci nu este o proteină completă, ceea ce înseamnă că nu conține toți aminoacizii esențiali de fiecine are inconvenient organismul. Perpendicular rezultat, este apreciabil să se combine laptele de nuci cu alte surse proteice, cum ar fi fasolea, lintea sau tofu, pentru a obține întreaga gamă de aminoacizi.
V. Cum se intra lapte de nuci
Pentru incinge lapte de nuci, veți apasa inconvenient:
- 1 cană de nuci crude
- 4 căni de apă
- O pungă de lapte de nuci sau cheesecloth
- Un blender
Instrucţiuni:
- Clătiți nucile și atunci înmuiați -le în apă cel puțin 4 ore sau intre intunecare.
- Scurgeți nucile și atunci adăugați -le la un blender împreună cu 4 căni de apă.
- Amestecați amestecul cu viteză ascutit stagiune de 2-3 minute sau până când piulițele sunt total netede.
- Se strecoară amestecul printr -o pungă de lapte de nuci sau cheesecloth pentru a îndepărta solidele.
- Depozitați laptele de nuci la frigider până la 5 fiinta.
Sfaturi:
- Pentru incinge lapte cu nuci aromate, adăugați aromele preferate la blender împreună cu nucile și apa. Unele arome impoporare includ vanilina, scorțișoară și cacao.
- Puteți adăuga, de asemanator, îndulcitori la laptele de nuci, cum ar fi mierea sau siropul de arțar.
- Dacă preferați un lapte de nuci mai subțire, pur și convenabil adăugați mai multă apă la blender.
Ii. Ce este laptele de nuci?
Laptele de nuci este o alternativă pe bază de lapte pe bază de plantă obținută printru șlefuirea nuci și atunci încordarea lichidului. Este o votare populară pentru persoanele fiecine sunt intolerante la lactoză sau vegane, cand nu are lactate și nu conține colesterina. Laptele de nuci este, de asemanator, o sursă bună de proteine, vitamine și minerale.
Există multe tipuri diferite de lapte de nuci, inclusiv lapte de migdale, lapte de anacard, lapte de fasole-japoneza și lapte de ovăz. Orisicine tip de lapte de nuci are propria sa aromă unică și un aspect nutrițional.
Laptele de nuci eventual fi utilizat într -o diversitate de moduri, inclusiv în smoothie -uri, avutie, cafeluta și maturitate. Cumva fi intrebuintat și ca suplinitor pentru laptele lactat în rețete.
Vii. Fapte nutriționale ale laptelui de nuci
Laptele de nuci este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre, vitamine și minerale. Cu toate acestea, conținutul nutrițional al laptelui de nuci eventual feluri în funcție de tipul de nuci utilizat și de ingredientele adăugate.
De efigie, laptele de migdale este o bună sursă de calciu, magneziu și tocoferol. Laptele de caju este o sursă bună de arama, luminofor și manganez. Și laptele de fasole-japoneza este o sursă bună de proteine, cutit și zinc.
În colectiv, laptele de nuci este o alternativă sănătoasă și hrănitoare la laptele lactat. Cu toate acestea, este apreciabil să alegeți un lapte de nuci, fiecine nu este de indezirabil și nevăzut, cand aceste soiuri sunt de datina mai smeri în glucida și calorii adăugate.
Iată un lista cu conținutul nutrițional al diferitelor tipuri de lapte de nuci la 1 cană de deservire:
| Lapte de nuci | Calorii | Proteină (G) | Fat (G) | Carbohidrați (G) | Fibră (G) | Calciu (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lapte de migdale | 39 | 1 | 3 | 1 | 0 | 30 |
| Lapte de caju | 45 | 1 | 4 | 1 | 0 | 15 |
| Sunt lapte | 80 | 7 | 4 | 7 | 3 | 250 |
| Lapte de ovăz | 120 | 3 | 5 | 12 | 2 | 0 |
| Lapte de cânepă | 80 | 3 | 8 | 2 | 0 | 10 |
Viii. Rețete pentru lapte de nuci
Iată câteva rețete pentru lapte de nuci:
Aceste rețete sunt ușor de urmărit și fac lapte gustos de nuci acasă.
Ix. Întrebări frecvente catre laptele de nuci
Iată câteva întrebări comune catre laptele de nuci și răspunsurile lor:
-
Orisicare sunt avantajele consumului de lapte de nuci?
-
Este sănătos laptele de nuci?
-
Este sigură laptele de nuci pentru persoanele cu alergii?
-
Câtă lapte de nuci ar a umbla să beau pe zi?
-
Pot a sluji lapte de nuci în maturitate?
-
Cum depozitez laptele de nuci?
-
Cât durează laptele de nuci?
-
Cum fac lapte de nuci acasă?
Î: Orisicare sunt beneficiile laptelui de nuci?
R: Laptele de nuci este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, magneziu și kaliu. De asemanator, este scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce o intra o alternativă mai sănătoasă la laptele lactat.
Î: Cum fac lapte de nuci?
R: Pentru incinge lapte de nuci, va a umbla să înmuiați nucile în apă intre intunecare. Atunci, scurgeți nucile și amestecați -le cu apă până la catifelat. Se strecoară amestecul pentru a îndepărta purcea și depozitați laptele de nuci în frigider.
Î: Cât durează laptele de nuci?
R: Laptele de nuci va a se pastra până la 5 fiinta la frigider.
0 cometariu